Introductie Ik was al lange tijd op zoek naar 'betrouwbare' studies over het volgende onderwerp: het aantal herhalingen die het meeste effect zouden hebben opĀ hypertrofieĀ (spiergroei). De kennis over dit onderwerp heb ik nodig omdat ik zo effectiefĀ mogelijk wil trainen Ć©n omdat ik regelmatig trainingsschema's maak voor...
Hoi!! Lieve Cynthia vroeg mij of ik mijn transformatie met jullie wilde delen en daar zeg ik natuurlijk geen nee tegen! Mijn naam is Nienke, misschien ken je mij al van instagram onder de naam @nienkke. Ik ben 23 jaar en ik woon in Nijmegen....
Ik ben kritisch als het om voeding gaat. Ik gebruik het liefst ingrediĆ«nten die bio, onbewerkt zijn geen schadelijke effecten hebben in het lichaam. Ook wil ik dat de macroās in balans zijn. Dadels zijn bijv. gezond en makkelijk in een recept te gebruiken, maar geven...
Macroās. Een term die je vaak hoort en die in de Food & Fitness wereld heel vaak aan bod komt. Maar wat zijn macroās nu eigenlijk? Macroās is eigenlijkĀ straattaalĀ voorĀ macro nutriĆ«nten.Ā In deze blog hou ik eventjes het woord macroās aan, aangezien dat gewoon een stuk korter is...
Snel en gezond, dat gaat niet heel vaak samen.. maar toch kan het allebei! In deze blog delen we met jullieĀ de drie best gelezen ontbijtjes die niet alleen gezond maar ook nog eens snel te bereiden zijn. Lees snel verder en klik op de afbeelding...
Hoe begon het? In deze blog zal ik jullie een kijkje geven op mijn fysieke en mentale transformatie die ik 5 jaar geleden ben gestart. In 2011 begon ik de sport & bewegen opleiding in Zwolle. Ik zat toen de tijd nog op tennis maar was...
Maak je eigen weight gainer Een weight gainer is een prima middel om snel veel caloriƫn binnen te krijgen. Dit doe je bijvoorbeeld direct na het opstaan of na je training, wanneer je lichaam er het meeste om vraagt. Het enige probleem is bij de kant...
Het is niet altijd even makkelijk om jezelf te motiveren om te gaan sporten. Zeker niet als het straks weer winter is, wanneer het weer vaak guur, nat en koud is. De bank is op dat moment een veel aantrekkelijkere plek. Hoppa, een lekkere reep...
We weten allemaal dat je beter niet teveel alcohol kunt drinken als je bezig bent met vet verliezen, spieren opbouwen of een gezonde levensstijl. Toch is het voor veel mensen lastig. Terrasjes, vakantie, uitgaan, festivals, verjaardagen, een drankje hoort er dan voor veel mensen toch...
Hallo bezoekers van Gymjunkies, Mijn naam is Dennis Kruijswijk. En ik ben 20 jaar oud. Ik heb van mijn 7e tot mijn 16e aan shorttrack (schaatsten) gedaan. De passie voor het sporten is bij mij al op een jonge leeftijd begonnen. Ik trainde zo`n 7 keer...