03 mrt 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #8
Op zoek naar nieuwe producten of ideeën om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel. Of het zijn producten die ik al een tijdje graag gebruik.
Onder ieder product zie je iets staan over het 8 weken plan voor vet verlies. Dit zet ik er puur bij voor de mensen die onze dagschema’s hebben aangeschaft.
Als je het plan hebt gekocht kun je het product toevoegen aan je lijstje zodat je nog meer variatie hebt in de dagschema’s!
QUAKER HAVERMOUT BISCUITS
Wat: Een crunchy biscuit met cranberry, amandel, lijnzaad en zonnebloempitten.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Een lekker tussendoortje en makkelijk voor onderweg.
Voedingswaarde per 27 gram: 117 kcal, 17 gram koolhydraten waarvan 4,2 gram suikers, 4,1 gram vet waarvan 0,5 gram verzadigd, 2,3 gram eiwitten en 1,7 gram vezels.
Prijs: € 1,94
Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”Snacks 1” .
COURGETTE SPAGHETTI
Wat: Gezonde spaghetti gemaakt van 100% courgette.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Heerlijk met gerookte kipfilet reepjes, cherry tomaatjes, knoflook en een pasta saus naar keuze.
Voedingswaarde per portie 200 gram: 58 kcal, 10 gram koolhydraten waarvan 10 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 4 gram eiwitten en 1,2 gram vezels.
Prijs: € 1,89
Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”Koolhydraten avond eten” . Je mag hier 200 gram van.
ZONNATURA LIJNZAAD
Wat: 100% natuurlijk gebroken lijnzaad, rijk aan vezels & omega 3. Dit zaadje is rijk aan vitamine B1 en B2. Plus bevat nog een hele hoop mineralen zoals calcium, kalium, magnesium en zink.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Lekker door de yoghurt of kwark met blauwe bessen.
Voedingswaarde per 10 gram: 49,4 kcal, 0,7 gram koolhydraten waarvan 0,1 gram suikers, 3,7 gram vet waarvan 0,3 gram verzadigd, 2,2 gram eiwitten en 2,3 gram vezels.
Prijs: € 1,95
Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”Ontbijt granen” .
MAGERE KWARK LACTOSE VRIJ
Wat: Magere kwark lactose vrij, bron van eiwitten & calcium met een zachte smaak.
Waar: Bij de Albert Heijn, van het huismerk.
Tips: Lekker met muesli en verse aardbeien.
Voedingswaarde per 100 gram: 50 kcal, 3,5 gram koolhydraten waarvan 3,5 gram suikers, 0,2 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 8,5 gram eiwitten en 0 gram vezels.
Prijs: € 1,33
Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”kwark/yoghurt/ijs”.
CONSENZA GLUTEN FREE PORRIDGE BREAKFAST
Wat: Voedzame meergranen ontbijtpap, gluten & lactose vrij.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Voor extra smaak voeg wat rood fruit & kokos snippers toe.
Voedingswaarde per 25 gram : 151 kcal, 24 gram koolhydraten waarvan 7,2 gram suikers, 3 gram vet waarvan 1,5 gram verzadigd, 7,5 gram eiwitten en 1,4 gram vezels.
Prijs: € 3,07
Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”Ontbijtgranen” .
Volgende week weer 5 nieuwe producten voor jouw gezonde levensstijl :).
Liefs,
Cynthia
Gymjunkies volgen:
Je kunt mij volgen via:
Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’.
Geen reactie's