Tijd voor taart! Omdat je iets te vieren hebt óf niet, het is gewoon tijd voor taart. INGREDIËNTEN: BODEM: 1 el honing 100 gram meel (quinoameel/speltmeel/amandelmeel) 1 rauw ei 150 ml amandelmelk (ongezoet) 1 tlp koek- en speculaaskruiden 1 tlp stevia Optioneel: 1 schep whey VULLING: 150 gram...
Supplementen kunnen je net dat beetje extra geven om je optimaal te laten presteren. Op dit moment zijn er een aantal supplementen die ik gebruik, waaronder BCAA's. Ik neem ze altijd tijdens mijn training. Toen ik net begon met sporten nam ik niks, omdat ik...
Deze hartige tussendoortjes zijn echt ideaal om mee te nemen en nog eens lekker ook! Whoopwhoop, duik maar snel die keuken in. Ingrediënten 250 gram tarwemeel 250 gram magere franse kwark 2 el olijfolie 2 eieren 1/4e courgette pizzakruiden van Mr. Flavor snufje zoutmix Beetje peper Verwarm...
Waarom is voldoende slaap zo belangrijk? We kunnen ons allemaal weleens inbeelden dat je de stad in bent geweest en de dag erna niet helemaal fit bent. Nu gaan we ervan uit dat je niks hebt gedronken maar gewoon erg laat in bed lag. Totaal heb...
Vezels zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Er wordt geadviseerd om zo'n 40 gram vezels per dag binnen te krijgen.Vorig jaar kreeg ik te weinig vezels binnen en ik had dan ook veel last van m'n darmen. Wat zich ook uitte in een grote...
Mijn hele leven staat eigenlijk al in het teken van sport. Van jongs af aan was ik altijd buiten te vinden. Mijn ouders moesten mij soms naar binnen sleuren om wat te eten of te drinken. Omdat iedereen in het gezin een andere avondplanning had,...
Om resultaten te behalen is het belangrijk om voldoende rust te hebben tussen je trainingen. In 2014 begon ik net met fitnessen en in mijn enthousiasme ging ik gelijk 7 dagen per week, 2 tot 3 uur per dag. En wat was ik dan trots...
Hey hallo! Ik ben Frauke van Get Out Of Your Fatsuit, ik woon in Eindhoven en ben 34 lentes jong. In het dagelijks leven werk ik als leefbegeleider voor mensen met psychische stoornissen en gedragsproblematieken. Degene die GOOYF al volgen weten dat ik een...
Volgens mij zijn we allemaal wel dol op pannenkoeken, ik in ieder geval wel! Lekker als ontbijt, lunch, avondeten of gewoon tussendoor, sorry not sorry. :-) WAT HEB JE NODIG? (6 medium pannenkoeken) 100 gram havermout 15 gram lijnzaad 2 eieren 100 ml magere melk 1/2...
Vandaag ga ik in het kort iets vertellen over: mind muscle connection. Dit betekent niks anders dan het denken aan je spieren op het moment dat je aan het trainen bent. Ik kijk regelmatig filmpjes op YouTube en hier zie je dit heel vaak voorbij...