Dit is een vraag waar veel sporters mee rondlopen. Om eerlijk te zijn is er geen gouden standaard om te bepalen onder welke omstandigheden iemand het meeste spiermassa kan opbouwen. Iedereen reageert weer anders op verschillende omstandigheden. Toch worden er binnen de wetenschappelijke literatuur per...
Hoe krijg ik zichtbare buikspieren? Deze vraag krijgen veel coaches te horen tegenwoordig. Het is voor veel mensen een voorbeeld van een ''droomlichaam''. Mannen willen graag een sixpack en vrouwen heel graag een strakke buik met twee lijntjes aan de zijkant. Om maar meteen positief...
Heb jij na iedere training een voldaan gevoel en het idee dat je het maximale hebt gegeven? Waarschijnlijk niet! In welke van de 10 veelgemaakte fouten in de sportschool herken jij jezelf? Voorkom deze fouten en haal het beste uit iedere training! #1. Geen warming up...
Om spiermassa op te bouwen zul je meer moeten doen dan alleen de gym in gaan, zware gewichten tillen en eiwitten eten. Naast voeding en rust is training ook enorm belangrijk bij het opbouwen van spiermassa. Dit doe je door op de juiste manier te...
Er wordt mij vaak gevraagd hoe je precies met fitness start. Hoe pak je dat nou aan? Ik kan me voorstellen dat dat best lastig is als je niet weet waar je moet beginnen. Daarom heb ik in deze blog, voor alle dappere mensen die...
Sporten is goed voor iedereen en wij vinden het belangrijk dat we elkaar motiveren om dit te blijven doen! We hebben vandaag een inspirerend interview met Monica voor je. Hoelang train je al? En wat was de reden dat je bent gaan sporten? ''Sinds mijn 17e ga...