Zoals jullie wellicht al weten bestaat hier jammer genoeg geen wonder middel voor. Maar met hard werken, een licht genetische bepaling en een juist afgestemd voeding & trainingsplan kun je dit voor elkaar boksen! Ieder persoon zit weer anders in elkaar en je kan dus...
Mijn naam is Mandy Timmer (@mnndyyy_ Instagram) en ik ben 24 jaar en woon in omgeving Den Haag en ben in 6 maanden ruim 20 kilo afgevallen. Allereerst Cynthia, bedankt dat ik mijn verhaal mag doen voor Gymjunkie van de maand! Van jongs af aan ben ik...
Sinds kort ben ik begonnen met een nieuwe manier van trainen, met een schema.. Een upper body, lower body schema. Ik train eigenlijk vanaf het begin al per spiergroep, een aparte training voor elke spiergroep. Ik varieer dan ook met mijn oefeningen, aantal sets &...
Supplementen kunnen je net dat beetje extra geven om je optimaal te laten presteren. Op dit moment zijn er een aantal supplementen die ik gebruik, waaronder BCAA's. Ik neem ze altijd tijdens mijn training. Toen ik net begon met sporten nam ik niks, omdat ik...
Waarom is voldoende slaap zo belangrijk? We kunnen ons allemaal weleens inbeelden dat je de stad in bent geweest en de dag erna niet helemaal fit bent. Nu gaan we ervan uit dat je niks hebt gedronken maar gewoon erg laat in bed lag. Totaal heb...
Om resultaten te behalen is het belangrijk om voldoende rust te hebben tussen je trainingen. In 2014 begon ik net met fitnessen en in mijn enthousiasme ging ik gelijk 7 dagen per week, 2 tot 3 uur per dag. En wat was ik dan trots...
Vandaag ga ik in het kort iets vertellen over: mind muscle connection. Dit betekent niks anders dan het denken aan je spieren op het moment dat je aan het trainen bent. Ik kijk regelmatig filmpjes op YouTube en hier zie je dit heel vaak voorbij...
Vandaag mijn legday workout! De ideale workout als je je benen en billen wil voelen branden. Let tijdens het trainen altijd goed op je houding. Pak liever een iets lichter gewicht en zorg dat je houding goed is. Zodra je houding gaat veranderen en je verkeerde...
Jens is een bekende van ons en heeft ook een grote passie voor sport! In deze gastblog vertelt hij jullie iets over wat koffie voor je kan doen i.c.m. sport. Mijn naam is Jens Roovers 22 jaar en ik ben fitnessinstructeur in verschillende sportscholen zoals Sportplaza...
Ik had vroeger altijd het vooroordeel dat je als vrouw door krachttraining heel erg gespierd zou worden. Je kan toch helemaal niet afvallen met gewicht heffen? Daar word je toch alleen maar breder van? Vroeger deed ik dan ook lange cardio sessies. Ontzettend saai en...