03 jan Gymjunkie van de maand: Maxime
My name is.. Dikke of bolle zo werd ik vroeger wel eens genoemd, maar eigenlijk is mijn naam Maxime. 26 lentes jong en in der bloei van der leven...
07 dec Wednesday Motivation: Sven Borst!
Hoi Gymjunkies, De meesten van jullie die mij kennen, die weten dat ik erg veel met sporten en bewegen bezig ben. Ik heb er ondertussen mijn werk van gemaakt en ga niet 1 dag in het jaar met tegenzin naar mijn werk toe. Maar hoe is...
19 nov Het eetdagboekje van…@cynthiahouben_ (spiermassa opbouwen)
Omdat ik nu aan het bulken ben dacht ik ik hou even een eetdagboekje bij om te laten zien hoe ik dan eet. Ik hou echt van eten en veel ook, dus het hele jaar door streng eten werkt niet voor mij. Heb het geprobeerd,...
14 nov FULL BODY WORKOUT BY RENS
Eind augustus ben ik begonnen met mijn bulk. Sommigen denken dan: “Huh, eind augustus al? Is dat niet wat vroeg?”. Ik vond dit zelf het perfecte moment om te beginnen (het is natuurlijk ook sterk afhankelijk van je persoonlijke doelen). Ik wil graag zo lang...
03 nov 6 tips om jouw droomlichaam te bereiken en te behouden!
Wij krijgen vaak de vraag hoe we deze levensstijl toch volhouden. De tips die ik in deze blog geef hebben mij erg geholpen. Is voor iedereen anders natuurlijk, maar wie weet heb je aan één van deze dingen iets:). Schrijf je doel duidelijk op. Veel mensen die...
02 nov De levensstijl van fitmom Evita!
Wat ontzettend leuk dat ik een stukje mag schrijven over mijn ‘Fitmom’ avonturen J Mijn naam is Evita en ik ben 29 jaar. Sinds 3 jaar moeder van een prachtige dochter Jinthe, en daarmee is het ook allemaal begonnen. Na de zwangerschap wilde ik erg graag...
11 sep Spiergroei: veel óf weinig herhalingen?
Introductie Ik was al lange tijd op zoek naar 'betrouwbare' studies over het volgende onderwerp: het aantal herhalingen die het meeste effect zouden hebben op hypertrofie (spiergroei). De kennis over dit onderwerp heb ik nodig omdat ik zo effectief mogelijk wil trainen én omdat ik regelmatig trainingsschema's maak voor...
15 aug De transformatie van Kjell
Hoe begon het? In deze blog zal ik jullie een kijkje geven op mijn fysieke en mentale transformatie die ik 5 jaar geleden ben gestart. In 2011 begon ik de sport & bewegen opleiding in Zwolle. Ik zat toen de tijd nog op tennis maar was...
12 jul Abs workout by @dennis_shape
Hallo bezoekers van Gymjunkies, Mijn naam is Dennis Kruijswijk. En ik ben 20 jaar oud. Ik heb van mijn 7e tot mijn 16e aan shorttrack (schaatsten) gedaan. De passie voor het sporten is bij mij al op een jonge leeftijd begonnen. Ik trainde zo`n 7 keer...
29 mei 5 tips om je armen te laten groeien!
Arm dag Reserveer een speciale dag in je schema voor je armspieren. Doordat je elke week minimaal een gehele training bezig bent met je armen, krijgen deze spieren extra prikkels. Daarnaast zijn supersets ook een goed idee. Zo kun je na een bicepsoefening gelijk een oefening...