Arm dag Reserveer een speciale dag in je schema voor je armspieren. Doordat je elke week minimaal een gehele training bezig bent met je armen, krijgen deze spieren extra prikkels. Daarnaast zijn supersets ook een goed idee. Zo kun je na een bicepsoefening gelijk een oefening...
Sinds kort ben ik begonnen met een nieuwe manier van trainen, met een schema.. Een upper body, lower body schema. Ik train eigenlijk vanaf het begin al per spiergroep, een aparte training voor elke spiergroep. Ik varieer dan ook met mijn oefeningen, aantal sets &...
Supplementen kunnen je net dat beetje extra geven om je optimaal te laten presteren. Op dit moment zijn er een aantal supplementen die ik gebruik, waaronder BCAA's. Ik neem ze altijd tijdens mijn training. Toen ik net begon met sporten nam ik niks, omdat ik...
Mijn hele leven staat eigenlijk al in het teken van sport. Van jongs af aan was ik altijd buiten te vinden. Mijn ouders moesten mij soms naar binnen sleuren om wat te eten of te drinken. Omdat iedereen in het gezin een andere avondplanning had,...
Om resultaten te behalen is het belangrijk om voldoende rust te hebben tussen je trainingen. In 2014 begon ik net met fitnessen en in mijn enthousiasme ging ik gelijk 7 dagen per week, 2 tot 3 uur per dag. En wat was ik dan trots...
Hey hallo! Ik ben Frauke van Get Out Of Your Fatsuit, ik woon in Eindhoven en ben 34 lentes jong. In het dagelijks leven werk ik als leefbegeleider voor mensen met psychische stoornissen en gedragsproblematieken. Degene die GOOYF al volgen weten dat ik een...