Arm dag Reserveer een speciale dag in je schema voor je armspieren. Doordat je elke week minimaal een gehele training bezig bent met je armen, krijgen deze spieren extra prikkels. Daarnaast zijn supersets ook een goed idee. Zo kun je na een bicepsoefening gelijk een oefening...
Wake-up Call Ruim twee jaar geleden kreeg ik plotseling een foto onder ogen waar ik samen met vrienden aan een picknicktafel zat te lunchen. Mijn dikke billen hingen over het bankje heen, het tafelblad drukte tussen mijn vetrollen en mijn borsten zwabberden er als plumppuddingen over...
Zoals jullie wellicht al weten bestaat hier jammer genoeg geen wonder middel voor. Maar met hard werken, een licht genetische bepaling en een juist afgestemd voeding & trainingsplan kun je dit voor elkaar boksen! Ieder persoon zit weer anders in elkaar en je kan dus...
Mugcake zonder banaan? Ja, je hoort het goed! Voor al die mensen die niet van banaan houden heb ik hier de perfecte oplossing. :-) INGREDIËNTEN: 50 gram tarwebloem 1 tlp bakpoeder 1 dessertlepel kaneel 25 gram whey 1/2 el stevia 1 rauw ei 80 ml amandelmelk...
Whatsup Gymjunkies! Ik ben Sam Janssen (@samjanssenyo) en ik heb de eer om voor jullie een eetdagboekje van 3 dagen bij te houden! WIE BEN IK/WAT DOE IK? In het dagelijks leven ben ik een Personal Trainer/Instructeur binnen een sportschool te Dronten (een met een voorliefde voor...
Mijn naam is Mandy Timmer (@mnndyyy_ Instagram) en ik ben 24 jaar en woon in omgeving Den Haag en ben in 6 maanden ruim 20 kilo afgevallen. Allereerst Cynthia, bedankt dat ik mijn verhaal mag doen voor Gymjunkie van de maand! Van jongs af aan ben ik...