Cheaten is eigenlijk maar een stom woord 😅, maar het is nou eenmaal de meest gebruikte term in de fitness wereld. Wat wordt er eigenlijk mee bedoeld? Een cheatmeal of cheatday wordt gebruikt om even zonder schuldgevoel, bewust te genieten van iets ''slechts'' zoals alcohol,...
Ik hou ervan om smoothies met flink wat eiwitten te maken! Ik neem een proteïne smoothie na mijn workout of als ontbijt. Zo heb je meteen eiwitten binnen voor je spieren, maar ook fruit en groentes voor je vitamines & mineralen. Gooi alles in de...
Ik vind dat het belangrijk is om doelen te stellen, omdat doelen je een betekenis geven in het leven. Zolang jij geen doel hebt weet je ook niet waar je uit komt. De motivatie is er niet. Vaak voel je je ook lui en heb...
“Het zit in mijn genen”, “ja, maar als er iets lekker op tafel staat, kan ik echt geen nee zeggen hoor”. Onzin! Waarom maak je het jezelf expres moeilijk? Waarom zoek je excuusjes? Ik heb het ook gedaan, eerlijk is eerlijk. Ik heb mezelf er...
Je wil gezonder gaan leven, want anders had je deze blogpost niet geopend. Heel lang was ik op zoek naar wat nou écht gezond is en wat je nu het beste kunt doen als je je levensstijl wil veranderen en in shape wil komen. Ik...
10.000 stappen per dag: we worden er mee doodgegooid. Het is hét stappendoel in de wereld, het zou goed zijn voor je gezondheid en het zou je kunnen helpen afvallen. Maar waar komen die 10.000 stappen vandaan? En waarom niet 7.500 stappen per dag? Wat...