17 jun PROTEÏNE SMOOTHIE – MANGO CRUNCHY CHOCOLADE
Ik hou ervan om smoothies met flink wat eiwitten te maken! Ik neem een proteïne smoothie na mijn workout of als ontbijt. Zo heb je meteen eiwitten binnen voor je spieren, maar ook fruit en groentes voor je vitamines & mineralen. Gooi alles in de blender en klaar! Makkelijker en gezonder kan het niet 😍.
Ik ga er niet omheen draaien, want we weten allemaal dat dit super gezond voor je is! Het is heel simpel… gooi alle ingrediënten in een blender, mixen & klaar! Ben je alleen? Dan kun je de tweede shake in de koelkast bewaren voor de volgende dag.
Wat heb je nodig voor twee shakes?
400 ml kokosmelk van Alpro
1 hele mango
2 bananen
25 gram chia zaad
100 gram diepvries spinazie ( fijn gehakt)
2 scheppen pea protein van My Protein ( kortingscode ”cynthia35 voor 35% korting)
Topping: muesli chocolade
Eventueel nog ijsblokjes erin gooien om het extra koud te maken op zomerse dagen!
Tip: zelf eet ik het als yoghurt met een lepel, omdat het vrij dik is. Als je het liever wil drinken, dan voeg je extra melk toe.
VOEDINGSWAARDEN
| Proteïne smoothie | per shake | per shake (met topping) |
| Calorieën | 355 kcal | 414 kcal |
| Koolhydraten | 39 gr | 48 gr |
| Vetten | 8 gr | 9 gr |
| Eiwitten | 30 gr | 31 gr |
Liefs, Cynthia
Je kunt mij volgen via Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’.
Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook!
Geen reactie's