We delen regelmatig eetdagboekjes van verschillende mensen met verschillende doelen en levensstijlen. Een eetdagboekje is dus niet bedoeld om over te nemen, maar om inspiratie uit te halen! Vandaag een eetdagboekje van onze coach & blogger Valesca. Hi there fitties, 😊 Het is weer tijd voor een...
Tegenwoordig ontkom je er bijna niet meer aan. Vrijwel alle voedingsproducten en diëten spelen in op de eiwithype. Dit is een goede ontwikkeling maar we kunnen hierin ook overdrijven. In deze blog lees je hoe belangrijk eiwitten nou echt voor je zijn. En ik heb...
Dit is een vraag waar veel sporters mee rondlopen. Om eerlijk te zijn is er geen gouden standaard om te bepalen onder welke omstandigheden iemand het meeste spiermassa kan opbouwen. Iedereen reageert weer anders op verschillende omstandigheden. Toch worden er binnen de wetenschappelijke literatuur per...
Hoe krijg ik zichtbare buikspieren? Deze vraag krijgen veel coaches te horen tegenwoordig. Het is voor veel mensen een voorbeeld van een ''droomlichaam''. Mannen willen graag een sixpack en vrouwen heel graag een strakke buik met twee lijntjes aan de zijkant. Om maar meteen positief...
Tegenwoordig zijn er genoeg reclames waarbij er wordt beweerd dat je via een slim belly band óf een magische pil, plaatselijk vet kunt verbranden. Geloof deze marketingstunts alsjeblieft niet. Jij bent niet de enige die dat laatste beetje vet van je specifieke probleemzone wilt trainen....
Train jij al je spiergroepen? En zo ja, verdeel je dit dan onder in verschillende groepen per dag, oftewel “split training” genoemd? Iedere training heeft voor- en nadelen, maar dit is toch wel fijn favoriete manier om mijn workouts te doen. Het is ook maar...