Maak je eigen weight gainer Een weight gainer is een prima middel om snel veel caloriën binnen te krijgen. Dit doe je bijvoorbeeld direct na het opstaan of na je training, wanneer je lichaam er het meeste om vraagt. Het enige probleem is bij de kant...
Cynthia vroeg mij laatst om een eetdagboek bij te houden.. Eigenlijk doe ik dit elke dag, om mijzelf te controleren. Voorheen trackte ik ook mijn macro inname, maar hier ben ik sinds een paar maanden mee gestopt, omdat ik mij teveel ging focussen op getallen....
Zo lang ik me kan herinneren ben ik ontevreden en onzeker over mijn lichaam geweest. Ik was dat meisje die nooit tevreden met zichzelf was en altijd zichzelf aan het afkraken was. Mijn positieve punten zag ik niet, ik keek alleen maar naar mijn negatieve...
Vezels zijn belangrijke stoffen voor een gezonde spijsvertering. Er wordt geadviseerd om zo'n 40 gram vezels per dag binnen te krijgen.Vorig jaar kreeg ik te weinig vezels binnen en ik had dan ook veel last van m'n darmen. Wat zich ook uitte in een grote...
Ik heb altijd al wel geworsteld met mijn gewicht, de ene keer woog ik minder dan de andere keer. Veel at ik niet maar wat ik at was vaak wel slecht, de "lekkere" dingen hadden mijn voorkeur i.p.v. de gezonde dingen en aan sport deed ik...
De stofwisseling, ook wel metabolisme genoemd is erg belangrijk voor een mooi en gezond lichaam. Een snelle stofwisseling zorgt ervoor dat het lichaam sneller werkt. Ik heb zelf een super snelle stofwisseling. Wat ervoor zorgt dat ik erg veel en de juiste dingen moet eten...