Ik weet nog dat ik begon met krachttraining en geen idee had wat ik deed. Na steeds meer research en oefening begonnen de resultaten langzaam te komen en kreeg ik meer interesse in het trainen van mijn billen. Ik zag mijn lichaam stukje voor stukje...
Ben jij op zoek naar de ultieme killer leg day workout? Bjorn heeft hem voor je samengesteld! Vergeet deze spiergroep zeker niet te trainen als je een gestroomlijnd lichaam wilt. Vandaag wil ik jullie graag vertellen over een van mijn favoriete spiergroepen om te trainen; namelijk...
Train jij al je spiergroepen? En zo ja, verdeel je dit dan onder in verschillende groepen per dag, oftewel “split training” genoemd? Iedere training heeft voor- en nadelen, maar dit is toch wel fijn favoriete manier om mijn workouts te doen. Het is ook maar...
Heb jij na iedere training een voldaan gevoel en het idee dat je het maximale hebt gegeven? Waarschijnlijk niet! In welke van de 10 veelgemaakte fouten in de sportschool herken jij jezelf? Voorkom deze fouten en haal het beste uit iedere training! #1. Geen warming up...
Om spiermassa op te bouwen zul je meer moeten doen dan alleen de gym in gaan, zware gewichten tillen en eiwitten eten. Naast voeding en rust is training ook enorm belangrijk bij het opbouwen van spiermassa. Dit doe je door op de juiste manier te...
Er wordt mij vaak gevraagd hoe je precies met fitness start. Hoe pak je dat nou aan? Ik kan me voorstellen dat dat best lastig is als je niet weet waar je moet beginnen. Daarom heb ik in deze blog, voor alle dappere mensen die...