28 jul 5 X GEZONDE ONTBIJTJES

Normaal plaatsen we iedere zondag 5 gezonde producten maar deze week laten we jullie 5 gezonde recepten zien voor je ontbijt!

Onder ieder recept zie je iets staan over ons Lifestyle Plan. Dit zet ik erbij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

t/m 1 augustus krijg je  15% korting op het 8 weken plan met de code ”GETINSHAPE” 

EIWITRIJKE CHOCOLADE HAVERMOUT

Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Havermout hoeft zeker niet saai te zijn. Maak er je eigen feestje van!

Voedingswaarde zonder toppings: 449 kcal, 21 gram koolhydraten, 14 gram vet en 29 gram eiwitten.

Voedingswaarde met toppings: 729 kcal,  72 gram koolhydraten, 28 gram vet en 36 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Dit is een flinke maaltijd. Als je hem zonder toppings neemt dan kun je het als ontbijt nemen en laat je de ochtend snack weg. Neem je het met toppings? Dan heb je voldoende kcal voor je ontbijt, snack en lunch. Handig voor op drukke dagen als je veel onderweg bent. 

HARTIGE PANNENKOEKJES MET GROENTEN

Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Hou jij wel van een hartig ontbijt? Dan zijn deze super gezonde pannenkoekjes iets voor jou!

Voedingswaarde per portie: 357 kcal, 41 gram koolhydraten, 14 gram vet en 17,7 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Deze pannenkoekjes kun je ter vervanging nemen van je ontbijt. 

OVERNIGHT OATS MET SINAASAPPEL & NECTARINE

Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Hoe handig is dit! Dit ontbijtje maak je s’avonds & s’morgens kun je het kant & klaar uit de koelkast pakken. Smullen maar!

Voedingswaarde per portie: 458 kcal, 65 gram koolhydraten, 10,9 gram vet en 18,8 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Dit recept kun je maken i.p.v. je ontbijt, laat de ochtend snack weg op rustdagen. Heb je een actieve dag? Dan kun je de ochtend snack wel erbij nemen. 

MUG CAKE MET MANGO EN KOKOS

Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Heerlijk en makkelijk eiwitrijk ontbijtje.

Voedingswaarde per portie: 480 kcal, 69,2 gram koolhydraten, 14,3 gram vet en 13,8 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Dit recept kun je maken i.p.v. je ontbijt, laat de ochtend snack weg op rustdagen. Heb je een actieve dag? Dan kun je de ochtend snack wel erbij nemen. 

APPEL PEER CRUMBLE

Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Wat een verwennerij! Met dit appeltaart ontbijtje start je de dag goed. 

Voedingswaarde per portie: 415,5 kcal, 60,4 gram koolhydraten, 15,2 gram vet en 5,9 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Dit recept kun je maken i.p.v. je ontbijt, laat de ochtend snack weg op rustdagen. Heb je een actieve dag? Dan kun je de ochtend snack wel erbij nemen. 

Liefs, Cynthia

Je kunt mij ook volgen via: Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’. 

Gymjunkies kun je volgen via: Instagram & Facebook