29 mei 5 tips om je armen te laten groeien!

1. Arm dag

Reserveer een speciale dag in je schema voor je armspieren. Doordat je elke week minimaal een gehele training bezig bent met je armen, krijgen deze spieren extra prikkels. Daarnaast zijn supersets ook een goed idee. Zo kun je na een bicepsoefening gelijk een oefening voor de triceps doen. Door hier weinig tot geen rust te pakken, train je sneller en krijg je een optimale pomp. Deze ‘pomp’ is ook erg belangrijk voor je spiergroei!

2. Train je onderarmen

Misschien wel de meest vergeten spier van het lichaam; de onderarmen. Ondanks dat sterke onderarmen voor veel kracht kunnen zorgen bij oefeningen, wordt dit lichaamsdeel door veel krachtsporters niet getraind. Toch adviseren wij wel om je onderarmen te trainen. Het levert extra kracht op bij oefeningen en versterkt je grip. Daarnaast is het ook niet in verhouding als je enorm grote biceps en triceps hebt en relatief kleine onderarmen. Vergeet dit lichaamsdeel dus niet!

3. Let op je voeding

Iedere krachtsporter weet natuurlijk dat voeding belangrijk is voor spiergroei. Ook voor grotere armen is dit noodzakelijk. Vooral eiwitten zijn belangrijk in het dieet van een krachtsporter. Wil je meer weten over voeding? Bekijk dan ook onze andere blogs!

4. Begin met droog trainen

Droog trainen is ook een goede manier om je armen groter te laten lijken. Doordat je droog traint komen de contouren naar voren en krijg je bij een juist vetpercentage ook aders te zien op de armen. Door meer cardio te doen en meer herhalingen kan dit worden bereikt. Droog trainen vergroot dus niet je armen, maar laat ze wel groter lijken en meer afgetraind. Dat is natuurlijk ook wel leuk.

5. Verander van schema

Probeer om de 8 á 10 weken te wisselen van schema. Hierdoor voorkom je dat je lichaam gewend raakt aan de oefeningen. Door te wisselen van schema en andere oefeningen te doen voor je armen, blijf je je armen verrassen.

Natuurlijk is er nog zo veel meer te vertellen over krachttraining. Daarom hebben wij voor de fanatieke krachtsporter een nieuwe website gelanceerd; www.krachttrainingvoorjou.nl.

Op deze site hebben wij interessante blogs waarbij we ingaan op voeding en oefeningen, maar ook modieuze sportkleding voor krachtsporters. Daarnaast hebben we ook overzichtelijke top 5’s gemaakt van de beste supplementen en kan je binnenkort bij ons terecht voor voedingsschema’s.

Bedankt voor het lezen van deze blog en hopelijk tot snel op www.krachttrainingvoorjou.nl!