Zoals jullie wellicht al weten bestaat hier jammer genoeg geen wonder middel voor. Maar met hard werken, een licht genetische bepaling en een juist afgestemd voeding & trainingsplan kun je dit voor elkaar boksen! Ieder persoon zit weer anders in elkaar en je kan dus...

De laatste paar weken doe ik de volgende 7 oefeningen, ik focus dan iets meer op mijn billen. Een andere dag in de week doe ik kuiten en benen. Het laatste half jaar zijn mijn billen en benen erg vooruit gegaan. Daarom deel ik mijn oefeningen...

Robin van bodybuildingblog.nl¬†legt jullie vandaag¬†in stappen uit hoe je spiermassa kunt opbouwen.¬†Waar je op moet letten met je trainingen en wat belangrijk is qua voeding.¬†   HET KWEKEN VAN SPIERMASSA Voor het kweken van spiermassa heb je drie basis ingredi√ęnten nodig: training, rust en voeding. Het lichamelijke proces van...

Zoals beloofd weer 5 oefeningen die ik vaak doe voor mijn benen & billen! In mijn vorige blog staan de andere 5 oefeningen, ook leg ik daar uit wat supersets zijn. Supersets heb ik de laatste maanden gedaan en boekte daar snel resultaat mee! Als...