eetdagboekje

EETDAGBOEKJE – JESSICA


Elke week delen wij een eetdagboekje van iemand. Voor ieder persoon werkt wat anders, dus de eetdagboekjes zijn niet bedoeld om over te nemen, maar om inspiratie uit te halen. Vandaag vertelt Jessica haar verhaal en deelt ze haar eetmomenten.

De knop ging om

Ik zal me even kort voorstellen. Ik ben Jessica, 28 jaar en ik volg momenteel het gymjunkie lifestyle plan! Afgelopen september ging na mijn vakantie in Griekenland echt de knop om en besloot ik dat ik  25 kilo wilde afvallen. Ik was gestart met een super duur en streng dieet via een consulent en uiteindelijk 16 kilo kwijtgeraakt. In december een time-out genomen en heel goed nagedacht of ik zo wel verder wilde gaan. Kon ik het alleen? Het moest toch ook op een gezonde manier zonder honger gevoel kunnen?

Calorieën tellen werd een obsessie…

Afgelopen januari tot mei ben ik verder gegaan met calorieën tellen. Ik merkte dat dit echt obsessief werkte en ging mijn calorieën invullen met ongezonde voeding. Tja, waarom niet iedere dag een pizza en de rest van de dag niks eten.. Ik kwam ik toch op hetzelfde aantal calorieën uit? Dit werkte wel maar werd gecompenseerd met eetbuien en ik voelde me erg slecht in mijn vel. Ik heb ondanks het ongezonde eten toch de kilo’s er af kunnen houden omdat ik het altijd weer compenseerde met de dag erna en veel bewoog.

Geen honger meer met het Gymjunkie Lifestyle Plan

Nu bijna 5 maanden verder wilde ik de laatste 10 kilo er toch nog af hebben en alleen op eigen houtje ging dit niet lukken. Via mijn instagram volgde ik al veel meiden die het lifestyle plan van Gymjunkies volgden en met succes. Waarom het niet een kans geven? 

Op één mei 2021 kocht ik het plan en op drie mei 2021 ben ik gestart. Na de eerste week dacht ik al woooooow, waarom heb ik dit niet eerder gedaan? Ik eet super gevarieerd, gezond, en vooral lekker! Een honger gevoel met dit plan heb ik totaal niet gehad. 

Op dit moment ben ik 2,7 kilo afgevallen in mijn eerste week ( de eerste weken val je vaak veel af i.v.m. vocht). Vandaag hou ik mijn “cheatday” en ga ik lekker BBQ’en vanavond. De rest van de dag eet ik gewoon via het plan, dat is tenslotte al geen straf!   

Ik hou een instagram bij waar ik dagelijks al mijn gerechten op post: @gezondmetjess

Wat eet ik op een dag?

Dag 1

Ontbijt: Kwark met muesli pure chocolade en aardbeien.

Ochtend snack: Eiwitreep .

Lunch: een koolhydraatarme boterham met boter, kipfilet en komkommer en een sinaasappel.

Middag snack: Time out koekje en een appel.

Avondeten: Een magere hamburger met wokgroenten, zilvervliesrijst en sojasaus.

Avond snack: Griekse yoghurt kers met gepoft tarwe.

eetdagboekje

Dag 2

Ontbijt: een snelle Jelle ontbijtkoek met boter + magere kwark met een scheutje siroop 0%.

Ochtend snack: een appel met kaneel.

Lunch: 2 koolhydraatarme boterhammen met 1 x 30+ kaas en 1 gekookt ei.

Middag snack: Magere yoghurt met blauwe bessen.

Avondeten: Volkoren pasta met kipfilet en broccoli.

Avond snack: Breaker high proteïne .

eetdagboekje

Ik zou zeggen, begin vandaag nog. Ik zou willen dat ik er eerder aan begonnen was!

Liefs, Jessica 

Wil jij ook starten met ons Lifestyle Plan en jouw eigen gezonde levensstijl creëren?

Lees hier meer informatie en gebruik dan de code: gymjunkies10 voor korting. 

Je kunt Jessica volgen via Instagram.

Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook! 

Geen reactie's

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.