19 sep Acne bestrijden met voeding

Zelf heb ik helaas heel veel last van acne gehad. Ik weet als geen ander hoe onzeker en ongelukkig je kan voelen als je jezelf niet mooi voelt door je huid. Mensen om je heen zeggen vaak dat het wel mee valt en vanzelf over gaat, maar op dat moment is het voor jou een ramp. Ondertussen weet ik hoe ik het meestal onder controle kan houden. Nu ik weer zwanger ben heb ik absoluut geen controle over mijn huid, maar laten we het gooien op gierende hormonen. Met een diploma orthomoleculaire voeding wil ik heel graag mijn kennis met jullie delen. Een mooie huid komt van binnenuit! Ben je benieuwd wat jij kan doen met voeding? Lees dan verder.

Bij acne zijn alle snel opneembare suikers en zetmeel af te raden. Ik raad jullie aan om zoveel mogelijk producten uit het patroon te verwijderen die invloed hebben op de bloedsuikerspiegel en daarmee het hormoon insuline activeren. In de praktijk betekent dit dat je koolhydraten met een hoge GI-index het beste kunt vermijden.

Bij acne is vaak sprake van een gebrek aan:

• De vitaminen A, B1, B2, B3, B5, B6, B11, C, D en E.
• De mineralen calcium, chroom, ijzer, magnesium, selenium, silicium en zink.
• De onverzadigde omega-3-vetten.
• Het onverzadigde vet  omega-6-GLA.
• Vezels voor een goed werkende darmflora.

Voeding in de praktijk die helpt bij het bestrijden van acne:

Eiwitten

• Zalm, makreel, botervis, tonijn, schol, garnalen, mosselen, haring.
• Kippenlever, runderlever, kip, kalkoen, wild, rundvlees.
• Eieren.
• Geitenyoghurt, geitenkaas.
• Taugé, sperziebonen, doperwten, linzen, kikkererwten, kidneybonen.
• Walnoten, paranoten, pecannoten, hazelnoten, pistachenoten.
• Lijnzaad, sesamzaad, pijnboompitten.
• Paddenstoelen, champignons.

Koolhydraten

• Onrijpe bananen, kersen, blauwe bessen, bramen, frambozen, grapefruit, citroen, mango, kiwi, druiven, papaja, aardbeien, abrikozen, pruimen, vijgen.
• Asperges, spinazie, andijvie, boerenkool, bloemkool, witte kool, broccoli, groene kool, Chinese kool, spruiten, witlof, wortelen, bieten, courgette, pompoen, radijs, zoete aardappel, knoflook, ui, prei, tomaat, avocado, zeekraal, zeewier.
• Kurkuma, gember, kardemom, mierikswortel, peterselie.
• Rogge, boekweit, gierst, quinoa, volkoren basmatirijst, havermout met kokosmelk, kaneel en honing.

Vetten

• Extra vierge olijfolie, kokosolie, roomboter.

Vermijd ook alle suikerhoudende producten, maar bijvoorbeeld ook friet, rijpe bananen, rijstwafels, cornflakes, aardappelpuree, snelkookrijst, alcoholische dranken, kant-en-klare producten en beperk brood.

Ik hoop dat voeding jouw acne of onzuivere huid kan oplossen

Ik adviseer ook vitaminen en mineralen te slikken die een bijdrage leveren aan een gezonde huid. En Verwacht niet dat wanneer je een ander eetpatroon gaat aannemen de acne direct verdwijnt, maar ik hoop dat het een goede bijdrage levert aan een mooie huid.  Zorg ook voor genoeg rust, beweging, regelmaat, gezonde voeding, een goede reiniging en heb vertrouwen dat het goed komt.

De juiste voeding, vitaminen en mineralen lossen helaas niet al onze problemen op, maar het kan wel een grote bijdrage leveren. Maak daar gebruik van!

Een mooie huid van binnenuit

TIP: Drink deze heerlijke smoothie en laat je huid stralen

• Handje bramen, frambozen of blauwe bessen
• 1 mango
• 50 gram boerenkool
• 1 cm gember (ontstekingsremmend)

Wil je meer recepten voor een mooie huid? Neem eens een kijkje op gohealthywithpurezza.com en volg ons op Instagram @gohealthywithpurezza

Liefs Kim