09 jun 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #14

Op zoek naar nieuwe producten of ideeën om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel. Of het zijn producten die ik al een tijdje graag gebruik.

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

WASA GLUTEN & LACTOSE FREE KNACKEBROT

Wat: Classic knäckebröd; vegan, gluten & lactose vrij!

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.

Tips: Heerlijk als lunch met 30+ kaas & komkommer schijfjes.

Voedingswaarde per cracker:  53 kcal, 9,8 gram koolhydraten waarvan 0,4 gram suikers, 1,1 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd en 0,5 gram eiwitten.

Prijs: € 2,65

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” brood/crackers”.

KIKKERERWTEN SEDANINI

Wat: Pasta gemaakt van 100% peulvruchten & gluten vrij.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Heerlijk met tomatensaus, mager (vega) gehakt, blokjes courgette & feta kaas.

Voedingswaarde per portie van 80 gram:  290 kcal, 44 gram koolhydraten waarvan 2 gram suikers, 4,5 gram vet waarvan 0,8 gram verzadigd en 15 gram eiwitten.

Prijs: € 2,56

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” koolhydraten avond eten ”.

NOCCO BCAA TROPICAL DRINK

Wat: BCAA koolzuurhoudend drankje met aminozuren, cafeïne & vitaminen. Ik drink eigenlijk alleen maar water en thee maar heel soms voor mijn workout neem ik dit drankje voor wat extra energie.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.

Tips: Ideaal als je wat extra energie nodig hebt voor je workout!

Voedingswaarde per blikje:  9 kcal, 0 gram koolhydraten waarvan 0 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd en 2,3 gram eiwitten.

Prijs: € 2,65

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product mag je extra nemen, het bevat bijna geen kcal. Light drankjes beperken tot maximaal 2 per dag.

AH SAJOER BOONTJES BAMBOE

Wat: Een pasta van kruiden & specerijen om je boontjes op Oosterse wijze te kruiden.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Doe er wat rijst bij, groentes & voeg wat kip blokjes ( of gekookte eieren als je ook vegetarisch bent) toe en klaar is je Oosterse maaltijd!

Voedingswaarde per kruidenpasta van 100 gram:  49 kcal, 6 gram koolhydraten waarvan 4,5 gram suikers, 1,5 gram vet waarvan 0,3 gram verzadigd en 1,5 gram eiwitten.

Prijs: € 0,81

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je extra nemen bij je avond maaltijd. Als je het bij 100 gram houdt hoef je verder niks te compenseren die dag. Er is genoeg speling in de schema’s om dit extra te nemen!

KORO ERWTEN PROTEÏNE

Wat: Biologische erwten proteïne! Ik ben fan van dit product omdat het maar één ingrediënt bevat dus je lichaam kan dit super goed opnemen. En de prijs is ook leuk, want het kost maar € 7 voor een hele zak!

Waar: Op de website van koro-shop.nl

Tips: Omdat het geen smaak heeft is het ideaal om er andere dingen doorheen te doen. Zelf maak ik het graag met spirulina, kokos melk, aardbeien en blauwe bessen.

Voedingswaarde per 100 gram:  356 kcal, 3,2 gram koolhydraten waarvan 0,1 gram suikers, 8 gram vet waarvan 4,2 gram verzadigd en 81,5 gram eiwitten. ( Ik pak zelf 30 gram per shake) .

Prijs: € 7,-

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” kwark/yoghurt/ijs & snacks 2”. Of je neemt het ter vervanging van de snack na je workout.

5 x zoet & healhty recepten gemist? Die vind je hier!

Liefs,

Cynthia

Gymjunkies volgen:

Instagram & Facebook 

Je kunt mij volgen via:

Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’.