tips, avondmaaltijd, diner, gezonde recepten

5 X WHAT’S FOR DINNER

Normaal plaatsen we iedere zondag 5 gezonde producten maar deze week laten we jullie 5 gezonde recepten zien voor je avond maaltijd!

Onder ieder recept zie je iets staan over ons Lifestyle Plan. Dit zet ik erbij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft ( in de maand juni 15% korting op het 8 weken plan met de code ”GETINSHAPE” )¬† Als je het plan hebt gekocht kun je het recept toevoegen aan je dagmenu’s. Onder ieder recept vertel ik je hoe je dit kunt vervangen.

LOW CARB PULLED-CHICKEN LASAGNE

lasagne, low carb lasagne, koolhydraatarm Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Ideaal als je een dag hebt waar je al wat meer koolhydraten op hebt en het s’avonds dus wil beperken. Deze koolhydraatarme lasagne bevat ook maar liefst 35 gram eiwitten per portie.

Voedingswaarde per portie: 419 kcal,  8,1 gram koolhydraten,26,6 gram vet en 35,2 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Je kunt dit recept ter vervanging van je avondmaaltijd nemen.

CHINESE HOTPOT

maaltijdsoep, soep recept, chinese soep Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Deze heerlijke maaltijdsoep vult goed en zit boordevol eiwitten. √Č√©n portie bevat maar liefst 43 gram eiwit!

Voedingswaarde per portie: 550 kcal,  59,8 gram koolhydraten, 15,3 gram vet en 43,8 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Je kunt dit recept ter vervanging van je avondmaaltijd nemen. Het bevat iets meer dan de avondmaaltijden uit de dagmenu’s, dus je kunt het het beste op een sportdag nemen. Sport je niet die dag dan laat je gewoon √©√©n snack weg naar keuze.

GUACAMOLE-CHILI BURGERS

guacamole burgers, recept burgers Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Deze burgers vonden wij op de website van Mamasuperdun. Ze zijn geschikt voor vegetari√ęrs en veganisten! Ideaal, want ik eet al jaren geen vlees meer. Ook als je wel vlees eet weet ik zeker dat je dit recept heerlijk vindt.

Voedingswaarde per portie: 619 kcal,  72 gram koolhydraten, 25 gram vet en 21 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Je kunt dit recept ter vervanging nemen van je avond maaltijd. Het bevat wel wat meer dan de maaltijden in de dagmenu’s, dus je kunt dan de avondsnack weglaten.¬†

MINI PROTEIN POPEYE PIE

hartige taart, quiche, recept hartige taart Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Ik ben gek op hartig en dit recept bevat weinig ingredi√ęnten, is makkelijk te maken en¬† kan heel goed gebruikt worden voor je meal prep.

Voedingswaarde per mini taartje: 280 kcal,  23 gram koolhydraten, 12 gram vet en 19 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Je kunt dit recept ter vervanging nemen van je avondmaaltijd. Het bevat iets minder dan de avondmaaltijden in de dagmenu’s dus je kunt ook meerdere taartjes maken en dan 1,5 taartje voor je avond maaltijd nemen. De rest kun je eventueel invriezen of in de koelkast bewaren voor een andere dag.¬†

HOMEMADE QUESADILLA

Klik hier om naar het recept te gaan.

Wat: Een heerlijk Mexicaans recept, super simpel om te maken en erg lekker!

Voedingswaarde per mini taartje: 455 kcal,  47,3 gram koolhydraten, 12,7 gram vet en 33,7 gram eiwitten.

Dagmenu’s Lifestyle Plan: Je kunt dit recept ter vervanging nemen van je avondmaaltijd. Ideaal op een sportdag! Heb je een dag waar je niet veel actief bent geweest dan kun je 1 wrap nemen i.p.v. 2. Groentes kun je uiteraard onbeperkt toevoegen!¬†

Liefs, Cynthia

Je kunt mij ook volgen via: Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’. 

Gymjunkies kun je volgen via: Instagram & Facebook  gymjunkie lifestyle plan, schema's vet verliezen, schema afvallen, gezond afvallen

Geen reactie's

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.