12 mei 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #13
Op zoek naar nieuwe producten of ideeën om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel. Of het zijn producten die ik al een tijdje graag gebruik.
Onder ieder product zie je staan waar het product in het 8 weken plan voor vet verlies past. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.
Als je het plan hebt gekocht kun je het product toevoegen aan het wissellijstje zodat je nog meer variatie hebt in de dagmenu’s!
MAZA HOEMOES GEGRILDE PAPRIKA OREGNO
Wat: Kikkererwtenpasta volgens authentiek recept zonder kunstmatige kleurstoffen & aroma’s
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Lekker op een rijstwafel met avocado.
Voedingswaarde per 20 gram: 51 kcal, 1,3 gram koolhydraten waarvan 0,5 gram suikers, 4,3 gram vet waarvan 0,4 gram verzadigd en 1,1 gram eiwitten.
Prijs: € 2,05
Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” hartig mager beleg”.
BONDUELLE RODE KIDNEYBONEN
Wat: Bonen boordevol eiwitten en vezels.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Lekker in een wortel tortilla (zie hieronder) met kip blokjes, mais & sla.
Voedingswaarde per 60 gram: 64,8 kcal, 8,3 gram koolhydraten waarvan 0,4 gram suikers, 0,3 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 4,6 gram eiwitten en 4,8 gram vezels.
Prijs: € 1,43
Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” groentes”.
NO FAIRYTALES WORTEL TORTILLA
Wat: Een tortilla bestaande uit 45% groenten & een bron van vezels.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Te combineren met rode kidneybonen (zie hierboven), kip blokjes, mais & sla.
Voedingswaarde per portie 1 tortilla: 92 kcal, 15,1 gram koolhydraten waarvan 1,1 gram suikers, 1,4 gram vet waarvan 0,7 gram verzadigd, 3,4 gram eiwitten en 1,8 gram vezels.
Prijs: € 2,56
Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” koolhydraten avond eten” & ” brood & crackers’.
ZONNATURA MEDITERAANSE QUINOA
Wat: Snelle verantwoordelijke maaltijd met tomaat & olijf.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Je kan eventueel een vleesvervanger of vlees toevoegen maar het is eigenlijk al een heerlijke maaltijd. Lekker makkelijk dus als je weinig tijd hebt.
Voedingswaarde per 100 gram: 159 kcal, 19,6 gram koolhydraten waarvan 0,9 gram suikers, 5,3 gram vet waarvan 0,8 gram verzadigd, 5,5 gram eiwitten en 5,4 gram vezels.
Prijs: € 2,66
Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” koolhydraten avond eten”.
DAMHERT SPIRULINA MAISWAFEL
Wat: Vegan maiswafel met spirulina. Eerder hebben wij al een blog geplaatst over wat spirulina nou precies is & waarom dit zo goed voor je is. Klik hier om naar de blog te gaan.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.
Tips: Te combineren met de Maza hoemoes ( eerste product van de blog) en wat avocado.
Voedingswaarde per 7,5 gram: 27 kcal, 5,5 gram koolhydraten waarvan 0,1 gram suikers, 0,1 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 0,6 gram eiwitten en 0,2 gram vezels.
Prijs: € 1,84
Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” brood/crackers”.
5 gezonde smoothie recepten gemist? Die vind je hier!
Liefs,
Cynthia
Gymjunkies volgen:
Je kunt mij volgen via:
Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’.
No Comments