Mijn eerste recept voor gymjunkies, dat moest wel iets met extra proteïnen worden. Heel eerlijk? Ik heb een zak vegan eiwitpoeder in de kast maar ik raak hem niet vaak aan. Als duursporter is mijn eiwit inname hoger dan dat van de gemiddelde niet sportende...
Het is weer zover, eindelijk! Het warme weer is weer terug. Tegelijkertijd verdwijnt mijn eetlust een beetje. Na een dag flink zweten op werk of in het water op mijn opblaas eenhoorn heb ik echt geen zin om te zwoegen boven een warm fornuis. Jij...
Heel erg gezond, dat zijn blauwe bessen zeker. Maar niet iedereen vind ze even lekker. Op deze manier vindt iedereen ze gegarandeerd om van te smullen. Een gezond recept om lekker van te snoepen dus! Recept: Frozen Proteïne Blueberry’s Wat heb je nodig? 2 grote handen bevroren blauwe...
Soms heb je zo van die dagen waarop je na het sporten geen zin hebt om lang in de keuken te staan. We willen toch gezond eten en voldoende eiwitten binnen nemen en daarom heb ik het ideale recept bedacht: een panini van pindakaas en...
Pindakaas en chocolade zijn een "match made in heaven" en dat kunnen jullie waarschijnlijk wel bevestigen. Het was al enige tijd geleden dat ik nog koekjes bakte, maar vandaag zat ik terug met de bak-kriebels. Het zou iets met pindakaas worden, maar de zoetekauw in...
Heya! Het was weer zo'n dag, geen zin in warm eten omdat het buiten al zo warm is. Al helemaal geen zin om te zweten boven dat fornuis omdat ik de hele dag al heb liggen bakken op het strand. Door al dat flaneren heb...
Zin in iets lekkers wat gezond is en low-carb? Heb ik je? Ja? Oké, lees gauw verder! Deze soep bevat veel verse groente, eiwitten en, én dit is het leukste, het is super smaakvol. Een smaakvolle maaltijdsoep vol met verse groente. Nodig voor 4 porties 1...
Genieten van pralines en toch gezond aan je zomer beginnen? Dat kan gewoon! Probeer dit heerlijke recept maar eens.. Ingrediënten: 1 rijpe banaan 100 gr. pure chocolade of chocolade druppels 2 el. kokosolie eventueel: aarbeien Bereiding: Bekleed een groot bord of een plaat met bakpapier of zilverpapier. ...
Deze salade is perfect voor trainingsdagen, voor de carbs van de pasta. Je eet de salade gewoon koud, dus je kan hem ook makkelijk een dag van te voren klaar maken. Top recept om te meal preppen. Wat heb je nodig? 25 gram gekookte volkoren pasta...
Het warme weer vraagt om koudere drankjes. Een smoothie vind ik daar perfect bij passen. Het liefst kies ik dan voor diepvries fruit omdat dit én goedkoper is én het zorgt ervoor dat de smoothie dikker en kouder wordt. Deze smoothie met banaan en ananas...