Tegenwoordig ontkom je er bijna niet meer aan. Vrijwel alle voedingsproducten en diëten spelen in op de eiwithype. Dit is een goede ontwikkeling maar we kunnen hierin ook overdrijven. In deze blog lees je hoe belangrijk eiwitten nou echt voor je zijn. En ik heb...
Hoe krijg ik zichtbare buikspieren? Deze vraag krijgen veel coaches te horen tegenwoordig. Het is voor veel mensen een voorbeeld van een ''droomlichaam''. Mannen willen graag een sixpack en vrouwen heel graag een strakke buik met twee lijntjes aan de zijkant. Om maar meteen positief...
Tegenwoordig zijn er genoeg reclames waarbij er wordt beweerd dat je via een slim belly band óf een magische pil, plaatselijk vet kunt verbranden. Geloof deze marketingstunts alsjeblieft niet. Jij bent niet de enige die dat laatste beetje vet van je specifieke probleemzone wilt trainen....
Het is zo frustrerend als je niet afvalt en voor je gevoel zo je best doet. Ik heb dit zelf meegemaakt en al je harde werk lijkt dan voor niks. Waar ligt dat toch aan? De meest voor de hand liggende redenen zijn dat je waarschijnlijk...
In de vorige blog “De voordelen van HIIT Cardio” heb je kunnen lezen waarom het belangrijk is om zo nu en dan een intervaltraining te plannen. In deze blog beschrijf ik welke intervalvormen er zijn en hoe je ze kunt toepassen in een schema. Hieronder...
Het trainen van je benen wordt over het algemeen niet als één van de leukste bezigheden gezien. Vooral bij de mannen wil deze training er nog wel eens tussenuit vallen. Dit is een gemiste kans want het heeft heel veel voordelen! Hieronder beschrijf ik vier...
De biceps worden vaak gezien als een belangrijke spiergroep. Vooral bij mannen wordt hier nog veel nadruk op gelegd tijdens de trainingen. In deze blog zal ik vijf oefeningen doornemen waarmee jij de omvang van je armen kunt vergroten. Als ik zelf armen train dan zet...
Om maar meteen met de deur in huis te vallen, slaap is een van de belangrijkste factoren om resultaat te boeken. Je kunt nog zo vaak naar de sportschool gaan, je Myfitnesspal tot de laatste calorie invoeren of extra supplementen nemen. Slecht slapen gaat je...
Stofwisseling wordt ook wel metabolisme genoemd. Je hoort deze term vaak voorbij komen, maar wat houdt het nou precies in? Je kunt het eigenlijk makkelijk vertalen naar het verbranden van je calorieën. Mensen met een snelle stofwisseling zullen sneller hun eten verbranden. Als je wilt...
De naam full body workout zegt eigenlijk al precies waar de training voor staat. Je traint namelijk je gehele lichaam in één training. De ene persoon vindt het prettig zijn trainingen op deze manier te volbrengen. Terwijl iemand anders weer meer voldoening haalt uit een...