21 jan 5 GEZONDE PRODUCTEN #3
Ben jij ook altijd op zoek naar nieuwe producten of ideeën om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel. Of het zijn producten die ik al een tijdje graag gebruik.
Onder ieder product zie je iets staan over een 8 weken plan voor vet verlies. Dit zet ik er puur bij voor de mensen die het plan hebben aangeschaft. Je kunt het product toevoegen aan je lijstje zodat je nog meer variatie hebt in de weekmenu’s!
PROTEIN BARS GEZOUTEN KARAMELNOTEN
Wat: Ik ben gek op noten en karamel, dus toen ik deze protein bars zag liggen heb ik ze meteen meegenomen!
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit bij andere supermarkten ook hebben.
Tips: Ik eet de reep als snack of na mijn workout.
Voedingswaarde per reep: 200 kcal, 9,4 gram koolhydraten waarvan 5,4 gram suikers, 12,3 gram vet, 10,3 gram eiwitten en 5,1 gram vezels.
Prijs: € 3,38 voor 4 repen
Ebook vet verlies: Deze reep kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”snacks 1 & 2” .
En 1 reep staat ook gelijk aan 30 gram noten. Let wel op dat deze reep meer kcal bevat dan snacks 1 & 2, dus je neemt dan een halve reep.
Sport je meer dan 2 keer in de week? Dan mag je wel de hele reep als snack.
COCONUT ALPRO
Wat: 2 jaar terug ben ik gestopt met melk drinken. Ik kreeg een onzuivere huid van teveel zuivel en er zijn genoeg andere opties.
Omdat soja ook niet goed is als je er teveel van binnenkrijgt drink ik deze kokosmelk graag.
Hij bevat ook nog eens een stuk minder suikers dan gewone melk en zelfs mijn vriend die geen kokos lust, drinkt nu liever deze melk dan gewone.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ze hebben dit product vaak ook bij andere supermarkten.
Tips: Ik drink mijn eiwitshake altijd met water of deze coconut melk. En soms neem ik bij het ontbijt nog een glas van deze melk.
Voedingswaarde per 100 ml: 20 kcal, 2,7 gram koolhydraten waarvan 1,9 gram suikers, 0,9 gram vet en 0,1 gram eiwitten.
Prijs: € 2,15
Ebook vet verlies: Dit product staat al in het rijtje wisselen van producten: ”( plantaardige) melk” .
Wat: Yummy! Deze crackers zijn er in verschillende smaken en de Tomato & Basil is toch wel mijn favoriet. Ze verkopen ze per 3 en in èèn pakje zitten dan 2 stuks.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ze hebben dit product vaak ook bij andere supermarkten.
Tips: Ik neem ze als snack of als lunch als ik weinig tijd heb. Dan neem ik er ook nog een stuk fruit bij of een eiwitshake.
Voedingswaarde per 40 gram ( 2 stuks): 196 kcal, 20 gram koolhydraten waarvan 2 gram suikers, 10 gram vet, 5,2 gram eiwitten & 1,6 gram vezels.
Prijs: € 1,18
Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”snacks 1 & 2” .
Let wel op dat 2 stuks meer kcal bevat dan snacks 1 & 2, dus je neemt dan 1 cracker.
Sport je meer dan 2 keer in de week? Dan mag je wel 2 stuks als snack.
Ook mag je dit nemen i.p.v. 2 crackers of rijstwafels met mager beleg.
CALLOWFIT CURRY KETCHUP
Wat: Ik kan niet zonder de sauzen van Callowfit. Ik vind het verschrikkelijk als ik geen sausjes kan eten haha ( verslaafd ?) dus ik was super blij toen dit merk op de markt kwam.
Geen chemische nasmaak, maar echt heel erg lekker. Ze zijn ook nog eens glutenvrij, lactosevrij, vegan en aspartaam vrij. Super healthy dus!
Ik heb een kortingscode geregeld voor jullie, dus vergeet die niet als je ze eens wil proberen.
Waar: Momenteel alleen online. Ze zijn bezig de sauzen in de supermarkten te krijgen. Je kunt online bestellen met de kortingscode: ”gymjunkiescal10” .
Tips: Ik neem ze overal bij. Ze hebben namelijk 10 verschillende smaken!
Je doet er super lang mee, tenzij je natuurlijk liters saus eet maar dat betwijfel ik ;).
Voedingswaarde curry ketchup per 15 ml: 2 kcal, 0,3 gram koolhydraten waarvan 0,1 gram suikers, 0 gram vet & 0,1 gram eiwitten.
Prijs: € 5,10 per flesje ( wordt goedkoper als je er meer bestelt en de kortingscode gebruikt)
Ebook vet verlies: De sauzen van Callowfit mag je overal bij gebruiken en zoveel je wilt, omdat ze toch amper iets bevatten.
LINDAHLS KVARG STRACCIATELLA
Wat: Zuivel eet ik niet teveel, maar als ik het neem vind ik deze kwark wel erg lekker! Ze hebben ook de smaken vanille en framboos.
Waar: Bij de Albert Heijn, maar ze hebben dit product vaak ook bij andere supermarkten.
Tips: Als snack of na de training.
Voedingswaarde per 100 gram: 63 kcal, 3,4 gram koolhydraten waarvan 3,2 gram suikers, 0,6 gram vet & 11 gram eiwitten.
Prijs: € 2,21
Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”kwark/yoghurt/ijs” .
Wil je wat meer informatie over het 8 weken plan voor vet verlies? Klik dan hier.
Volgende week weer 5 nieuwe producten voor jouw gezonde levensstijl :).
Liefs,
Cynthia
Vorige week de product tips gemist? Je vindt ze op onze website!
Gymjunkies volgen:
Je kunt mij volgen via:
Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’.
No Comments