boodschappenlijst

5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #30

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaatst Cheyenne 5 producten die ze is tegengekomen; online of in de winkel. Zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

boodschappenlijst

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die de voedingsschema’s van het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft en volgen.

STARBUCKS SKINNY LATTE

Wat:  Ijskoffie van Starbucks zonder toegevoegde suikers en lactose vrij.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Tussendoor voor op het werk.

Voedingswaarde per beker: 77 kcal,  8,8 gram koolhydraten waarvan 8 gram suikers, 1,9 gram vet waarvan 1,3 gram verzadigd, 6,2 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,67

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”snacks 1 en/of snacks 2”.

SMEUIGE RISOTTO

boodschappenlijst

Wat:  Carnalori rijst met truffel, eekhoorntjesbrood, peterselie, bieslook & knoflook.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Bak er een stukje zalm bij en wat geroosterde groente.. en Viola je hebt een heerlijke maaltijd.

Voedingswaarde per 100 gram: 359 kcal, 76,9 gram koolhydraten waarvan 0 gram suikers, 1 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 8,3 gram eiwitten en 4,3 gram vezels.

Prijs: €2,64

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”koolhydraten avond eten 100 gram”. 

OPTIMEL VANILLE VLA

boodschappenlijst

Wat:  Romige vanille vla zonder vet en toegevoegde suikers.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Strooi er wat pure hagelslag overheen. SUPER LEKKER!

Voedingswaarde per 100 gram: 50 kcal, 8,4 gram koolhydraten waarvan 4,4 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 3,5 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,53

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”kwark/yoghurt/ijs”.

LIGA VITALU CRACKERS

boodschappenlijst

Wat:  Krokante meerzaden crackers, rijk aan vezels.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Beleg de crackers met wat Hüttenkäse en avocado.

Voedingswaarde per cracker: 73 kcal, 18,5 gram koolhydraten waarvan 2,7 gram suikers, 2,1 gram vet waarvan 0,5 gram verzadigd, 1,9 gram eiwitten en 1,6 gram vezels.

Prijs: €1,75

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”brood & crackers”.

Grand’italia fusilli

boodschappenlijst

Wat:  Volkoren pasta een bron van vezels.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Bak er wat kip reepjes bij en maak een roomsausje van creme fraiche , cherrytomaatjes & lente ui. Breng dit op smaak met wat peper, zout en knoflook.

Voedingswaarde per 100 gram: 352 kcal, 63 gram koolhydraten waarvan 4,7 gram suikers, 3,3 gram vet waarvan 0,6 gram verzadigd, 13 gram eiwitten en 8,9 gram vezels.

Prijs: €1,67

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”koolhydraten avondeten 100 gram”.

Je kunt Cheyenne volgen via Instagram.

Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook!

Geen reactie's

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.