05 mrt 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #30

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaatst Cheyenne 5 producten die ze is tegengekomen; online of in de winkel. Zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die de voedingsschema’s van het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft en volgen.

STARBUCKS SKINNY LATTE

Wat:  Ijskoffie van Starbucks zonder toegevoegde suikers en lactose vrij.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Tussendoor voor op het werk.

Voedingswaarde per beker: 77 kcal,  8,8 gram koolhydraten waarvan 8 gram suikers, 1,9 gram vet waarvan 1,3 gram verzadigd, 6,2 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,67

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”snacks 1 en/of snacks 2”.

SMEUIGE RISOTTO

Wat:  Carnalori rijst met truffel, eekhoorntjesbrood, peterselie, bieslook & knoflook.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Bak er een stukje zalm bij en wat geroosterde groente.. en Viola je hebt een heerlijke maaltijd.

Voedingswaarde per 100 gram: 359 kcal, 76,9 gram koolhydraten waarvan 0 gram suikers, 1 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 8,3 gram eiwitten en 4,3 gram vezels.

Prijs: €2,64

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”koolhydraten avond eten 100 gram”. 

OPTIMEL VANILLE VLA

Wat:  Romige vanille vla zonder vet en toegevoegde suikers.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Strooi er wat pure hagelslag overheen. SUPER LEKKER!

Voedingswaarde per 100 gram: 50 kcal, 8,4 gram koolhydraten waarvan 4,4 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 3,5 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,53

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”kwark/yoghurt/ijs”.

LIGA VITALU CRACKERS

Wat:  Krokante meerzaden crackers, rijk aan vezels.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Beleg de crackers met wat Hüttenkäse en avocado.

Voedingswaarde per cracker: 73 kcal, 18,5 gram koolhydraten waarvan 2,7 gram suikers, 2,1 gram vet waarvan 0,5 gram verzadigd, 1,9 gram eiwitten en 1,6 gram vezels.

Prijs: €1,75

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”brood & crackers”.

Grand’italia fusilli

Wat:  Volkoren pasta een bron van vezels.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Bak er wat kip reepjes bij en maak een roomsausje van creme fraiche , cherrytomaatjes & lente ui. Breng dit op smaak met wat peper, zout en knoflook.

Voedingswaarde per 100 gram: 352 kcal, 63 gram koolhydraten waarvan 4,7 gram suikers, 3,3 gram vet waarvan 0,6 gram verzadigd, 13 gram eiwitten en 8,9 gram vezels.

Prijs: €1,67

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”koolhydraten avondeten 100 gram”.

Je kunt Cheyenne volgen via Instagram.

Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook!

[lifestyle-widget]