03 feb 5 TIP VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #5

Ben jij ook altijd op zoek naar nieuwe producten of ideeën om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel. Of het zijn producten die ik al een tijdje graag gebruik.

Onder ieder product zie je iets staan over een 8 weken plan voor vet verlies. Dit zet ik er puur bij voor de mensen die ons Ebook hebben aangeschaft. Als je het plan hebt gekocht kun je het product toevoegen aan je lijstje zodat je nog meer variatie hebt in de dagschema’s!

CASHEWNOTEN & AMANDELEN ROASTED PAPRIKA

Wat: Normaal eet ik altijd ongebrande en ongezouten cashewnoten. Maar soms vind ik het lekker om wat afwisseling te hebben en neem ik deze nootjes met paprika smaak.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit bij andere supermarkten ook hebben.

Tips: Noten eet ik vaak als snack, soms met wat fruit erbij, maar ook vind ik het lekker ze toe te voegen aan mijn avond maaltijd.

Van de week had ik bijvoorbeeld rijst met wokgroenten, soja saus, zalm & cashewnoten. In een salade vind ik ze ook erg lekker!

Voedingswaarde 30 gram:  181 kcal, 5,2 gram koolhydraten, 15 gram vet, 6,1 gram eiwitten en 2,1 gram vezels.

Prijs: € 2,35

Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”noten/pitten” .

RETTICH MET KERRIE-HUMMUS

Wat: Rettich is een groente die niet veel mensen kennen. Het is familie van de radijs, maar veel minder scherp. Radijs vind ik niet lekker, maar rettich daarentegen wel! De groente stimuleert de spijsvertering en zuivert je bloed van vrije radicalen.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Als snack of als onderdeel van je maaltijd. Erg lekker om te dippen in hummus.

Voedingswaarde per bakje incl hummus:  138 kcal, 7,2 gram koolhydraten waarvan suikers 1,1 gram, 9,6 gram vet, 4,2 gram eiwitten en 2 gram vezels.

Prijs: € 1,50

Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”snacks 2” .

KOKOSNOOT ZONGERIJPT

Wat: Kokosnoot stukjes! Je moet er maar net van houden, niet iedereen vindt het lekker. Kokosnoot is lekker knapperig met gezonde voedingsvezels en vetten.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar volgens mij hebben ze kokosstukjes ook bij andere supermarkten.

Tips: Ideaal als snack! De kokosnoot wordt langzaam opgenomen in het lichaam dus je hebt lang een verzadigd gevoel.

Voedingswaarde 25 gram ( 1/4 bakje): 99 kcal, 3,75 gram koolhydraten waarvan suikers 1,5 gram, 8,5 gram vet, 0,8 gram eiwitten en 2,25 gram vezels.

Prijs: € 1,50

Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”snacks 2” .

DADEL & NOTEN MIX

Wat: Een mix van dadelblokjes, croutons, pompoenpitten, tomatensnippers en amandelen.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik denk dat ze dit soort zakjes ook bij andere supermarkten hebben.

Tips: Ik vind dit super lekker door een zelfgemaakte salade of door een avond maaltijd.

Voedingswaarde 1 zakje:  135 kcal, 13 gram koolhydraten waarvan suikers 7,5 gram, 6,5 gram vet, 5 gram eiwitten en 2,5 gram vezels.

Prijs: € 0,71

Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”noten/pitten” .

RODE LINZEN PENNE GLUTENVRIJ

Wat: Een glutenvrije pasta die gemaakt is van 100% peulvruchten! Dus geen toevoegingen en een bron van eiwitten en vezels.

Waar: Bij de Albert Heijn, dit product is van het huismerk.

Tips: Heerlijk om jouw favoriete pasta gerecht mee te maken. Vorige week heb ik de rode linzen penne gemaakt met mozzarella, spinazie, pijnboompitten, pesto & kleine stukjes appel.

Voedingswaarde 80 gram ( onbereid)  265 kcal, 42 gram koolhydraten waarvan 0,8 gram suikers, 1 gram vet, 20 gram eiwitten en 5 gram vezels.

Prijs: € 2,56

Ebook vet verlies: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”koolhydraten avond eten” .

Let op, de grammen van de koolhydraten in het E book zijn bereid gewogen.

Volgende week weer 5 nieuwe producten voor jouw gezonde levensstijl :).

Liefs,

Cynthia

Vorige week de product tips gemist? Je vindt ze op onze website!

Gymjunkies volgen:

 Instagram & Facebook 

Je kunt mij volgen via:

Instagram, Facebook , YouTube & Bloglovin’.