pindakaas perzik yoghurt eiwitrijke smoothie recepten

3 eiwitrijke smoothie recepten om je vingers bij af te likken

Hey lieve fitties! Ik hoop dat jullie even hard genieten van het zonnetje als ik? Zoals sommigen onder jullie misschien wel al weten ben ik helemaal geen fan van prote├»ne-repen en -poeders, omdat mijn lichaam er negatief op reageert. Dat wil dus zeggen dat ik mijn eiwitten moet halen uit andere voedingsmiddelen en gerechten. Vandaag deel ik met jullie 3 heerlijke eiwitrijke smoothies om je vingers van af te likken. Deze gerechtjes kan je eten als ontbijt, na je workout of als tussendoortje op een zonnige dag. Geen excuus meer om niet aan je ‘summerbody’ te werken ­čśë

 

Pindakaas smoothie met perzik yoghurt

pindakaas perzik yoghurt eiwitrijke smoothie recepten

Ingredi├źnten:
  • 1 el. 100% naturel pindakaas
  • 180 gr. yoghurt van perzik (deze pot bevatte 11 gr. eiwitten)
  • 3 ├á 4 grote aardbeien
  • 1 bevroren banaan
  • 1/2 el. chiazaad
  • 50 ml. plantaardige melk
  • 1/2 el. whey isolaat crispy
  • toppings naar keuze
Bereiding:
  1. Snijdt een rijpe banaan in plakjes en vries deze in.
  2. De volgende ochtend haal je de bevroren banaan uit de vriezer. Leg even opzij.
  3. Snijdt het kroontje van de aardbeien en halveer deze in twee├źn.
  4. Gooi alle ingredi├źnten samen in de blender en mix tot een smeu├»ge massa.
  5. Voeg extra melk toe als je een dunnere smoothie wenst.
  6. Giet je smoothie van pindakaas en perzik yoghurt in een ontbijt kommetje en werk af met je favoriete toppings.
  7. Laat het smaken!

 

Smoothie met Whey Choco en rode vruchten

rode vruchten whey choco eiwitrijke smoothie recepten

Ingredi├źnten:
  • handje bevroren aardbeien
  • 6 frambozen
  • handje blauwe bessen
  • 20 ml. plantaardige melk
  • 3/4 ├á 1 el. whey choco (van Body&Fit)
  • 180 gr. yoghurt van aardbeien (deze bevatte 11 gr. eiwitten)
  • 1 el. whey isolaat crispy
  • toppings naar keuze
Bereiding:
  1. Verwijder de kroontjes van de aardbeien, snijd het fruit in stukjes en vries de avond voordien in.
  2. De volgende ochtend haal je de bevroren aardbei uit de vriezer.
  3. Gooi alle ingredi├źnten samen in de blender en mix tot je een smeu├»ge massa verkrijgt.
  4. Giet de smoothie met Whey Choco en rood fruit in een kommetje of groot glas en werk af met toppings naar keuze.
  5. Enjoy!

 

Smoothie van pindakaas, perzik yoghurt en bessen

eiwitrijke smoothie recepten

Ingredi├źnten:
  • 1 el. 100% naturel pindakaas
  • 1 potje perzik yoghurt (deze Milsani yoghurt van Aldi bevat 9,3 g. eiwitten)
  • handje blauwe bessen
  • 3 ├á 4 grote aardbeien
  • 2 ijsblokjes
  • toppings naar keuze
Bereiding:
  1. Zorg dat je enkele ijsblokjes in de vriezer hebt liggen voordat je aan de smoothie begint.
  2. Verwijder de kroontjes van de aardbeien en snijdt deze doormidden.
  3. Gooi alle ingredi├źnten samen in een blender en mix tot je een gladde smoothie verkrijgt.
  4. Leg enkele blauwe bessen op de bodem van een kommetje en giet er de smoothie van pindakaas, perzik yoghurt en bessen over.
  5. Werk af met je favoriete toppings (bv. Whey Isolaat Crispy, granola, muesli, fruit, zaden en pitten…).
  6. En smullen maar!

 

meer smoothie recepten

Ga jij ├ę├ęn van deze “3 heerlijke eiwitrijke smoothies om je vingers van af te likken” proberen? Laat het ons weten via onderstaande comments of op ├ę├ęn van onze Instagram-pagina’s : @debby_the_chocoholic / @gymjunkies.nl

Liefs,
Debby ÔÖą

debbythechocoholic.com

 

body&fit deals

 

2 Reactie's
  • Marc_healthy
    Geplaatst op 08:55h, 19 april Beantwoorden

    Zien er heerlijk uit!, ga ik zeker een keer maken ­čÖé

    • Gymjunkies
      Geplaatst op 13:24h, 26 april Beantwoorden

      Leuk om te horen Marc! Vergeet ons niet te taggen als je het op social media deelt, vinden we leuk om te zien ­čÖé

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.