16 apr 3 eiwitrijke smoothie recepten om je vingers bij af te likken

Hey lieve fitties! Ik hoop dat jullie even hard genieten van het zonnetje als ik? Zoals sommigen onder jullie misschien wel al weten ben ik helemaal geen fan van proteïne-repen en -poeders, omdat mijn lichaam er negatief op reageert. Dat wil dus zeggen dat ik mijn eiwitten moet halen uit andere voedingsmiddelen en gerechten. Vandaag deel ik met jullie 3 heerlijke eiwitrijke smoothies om je vingers van af te likken. Deze gerechtjes kan je eten als ontbijt, na je workout of als tussendoortje op een zonnige dag. Geen excuus meer om niet aan je ‘summerbody’ te werken 😉

Pindakaas smoothie met perzik yoghurt

Ingrediënten:

• 1 el. 100% naturel pindakaas
• 180 gr. yoghurt van perzik (deze pot bevatte 11 gr. eiwitten)
• 3 à 4 grote aardbeien
• 1 bevroren banaan
• 1/2 el. chiazaad
• 50 ml. plantaardige melk
• 1/2 el. whey isolaat crispy
• toppings naar keuze

Bereiding:

1. Snijdt een rijpe banaan in plakjes en vries deze in.
2. De volgende ochtend haal je de bevroren banaan uit de vriezer. Leg even opzij.
3. Snijdt het kroontje van de aardbeien en halveer deze in tweeën.
4. Gooi alle ingrediënten samen in de blender en mix tot een smeuïge massa.
5. Voeg extra melk toe als je een dunnere smoothie wenst.
6. Giet je smoothie van pindakaas en perzik yoghurt in een ontbijt kommetje en werk af met je favoriete toppings.
7. Laat het smaken!

Smoothie met Whey Choco en rode vruchten

Ingrediënten:

• handje bevroren aardbeien
• 6 frambozen
• handje blauwe bessen
• 20 ml. plantaardige melk
• 3/4 à 1 el. whey choco (van Body&Fit)
• 180 gr. yoghurt van aardbeien (deze bevatte 11 gr. eiwitten)
• 1 el. whey isolaat crispy
• toppings naar keuze

Bereiding:

1. Verwijder de kroontjes van de aardbeien, snijd het fruit in stukjes en vries de avond voordien in.
2. De volgende ochtend haal je de bevroren aardbei uit de vriezer.
3. Gooi alle ingrediënten samen in de blender en mix tot je een smeuïge massa verkrijgt.
4. Giet de smoothie met Whey Choco en rood fruit in een kommetje of groot glas en werk af met toppings naar keuze.
5. Enjoy!

Smoothie van pindakaas, perzik yoghurt en bessen

Ingrediënten:

• 1 el. 100% naturel pindakaas
• 1 potje perzik yoghurt (deze Milsani yoghurt van Aldi bevat 9,3 g. eiwitten)
• handje blauwe bessen
• 3 à 4 grote aardbeien
• 2 ijsblokjes
• toppings naar keuze

Bereiding:

1. Zorg dat je enkele ijsblokjes in de vriezer hebt liggen voordat je aan de smoothie begint.
2. Verwijder de kroontjes van de aardbeien en snijdt deze doormidden.
3. Gooi alle ingrediënten samen in een blender en mix tot je een gladde smoothie verkrijgt.
4. Leg enkele blauwe bessen op de bodem van een kommetje en giet er de smoothie van pindakaas, perzik yoghurt en bessen over.
5. Werk af met je favoriete toppings (bv. Whey Isolaat Crispy, granola, muesli, fruit, zaden en pitten…).
6. En smullen maar!

meer smoothie recepten

Ga jij één van deze “3 heerlijke eiwitrijke smoothies om je vingers van af te likken” proberen? Laat het ons weten via onderstaande comments of op één van onze Instagram-pagina’s : @debby_the_chocoholic / @gymjunkies.nl

Liefs,
Debby ♥

debbythechocoholic.com