protein fluff recept gezond debbythechocoholic

PROTEIN FLUFF

Hey iedereen,┬áNa wat rond te snuisteren in de receptenlijst van Gymjunkies, merkte ik op dat Protein Fluff nog niet in de lijst stond. Daar moet natuurlijk verandering inkomen! Dit receptje zit boordevol prote├»nen en kan perfect gegeten worden als “post workout meal” of als tussendoortje.

INGREDI├őNTEN:
  • 100 ml plantaardige melk (ik gebruikte Alpro Coconut)
  • 125 g bevroren fruit naar keuze
  • 25 ÔÇô 30 g (1 scoop) Case├»ne poeder Ô׺ Gebruik GEEN Whey!!
BEREIDING:
  1. Verpulver het bevroren fruit in een blender tot je een soort van ijs-poeder bekomt. Tip: Doe dit in meerdere keren, anders wordt niet al het fruit verpulverd.
  2. In een mengkom doe je de Caseïne, melk en het ijs-poeder.
  3. Gebruik nu een handmixer en zet deze op de hoogste stand.
  4. Blijf gedurende 5 min. mixen (Let op: de inhoud verdubbeld!).
  5. Om te controleren of de Protein Fluff klaar is kan je de kom omdraaien zonder dat het mengsel eruit valt.
  6. Serveer met toppings naar keuze en smullen maar!
protein fluff recept gezond debbythechocoholic
VOEDINGSWAARDE:
Protein Fluff portie
Calorie├źn 192 kcal
Vetten 4 gr
Koolhydraten 15 gr
Eiwitten 21 gr

protein fluff recept gezond debbythechocoholic

Dit gerechtje lijkt luchtig, maar is heel zwaar. Het kan best zijn dat je moet delen met je fitnessmaatje ?. Omdat het gerechtje zo luchtig is, zakt het ook rap in elkaar. Wacht dus niet te lang om het op te eten.

Liefs, Debby ÔÖą

Persoonlijke blog : debbythechocoholic.com Volg me op Instagram en Facebook

 

2 Reactie's
  • fruda
    Geplaatst op 17:44h, 20 september Beantwoorden

    kan het ook met erwtenproteïne of is echt caseine nodig?

    • Gymjunkies
      Geplaatst op 18:09h, 26 september Beantwoorden

      De caseïne zorgt voor het fluff effect, bij normale eiwitpoeder krijg je dat vaak niet zo. Jammer genoeg is caseïne een product wat uit melk komt en hebben we hier geen veganistische vervanger voor.. Je zou het natuurlijk kunnen proberen met de erwtenproteïne, misschien smaakt het wel net zo lekker!

Geef een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.