22 dec MOET IK PERSE SPORTEN OM AF TE VALLEN?

We willen allemaal zo graag afvallen, maar sporten en zich uitleven in de gym dat ziet niet iedereen zitten.. Maar is dit ook echt nodig? Elise legt het je uit:

Afvallen… Grotendeels van jullie, lieve Gymjunkies, willen dit! Ongetwijfeld hebben jullie hier vaak van alles over opgezocht, volgen jullie verschillende influencers op Facebook, Instagram en/of YouTube. Ik kan mij voorstellen dat het, wanneer je hen ziet, best demotiverend kan zijn. Veel afgevallen, strakke lichamen, nergens onzuiverheden of lichamelijke imperfecties te zien. Maar…. Bedenk je wel goed hoe ze daar zijn gekomen. Dat is echt niet over 1 nacht ijs gegaan.

Afgetraind lichaam.

Oké, om een strak en afgetraind lichaam te krijgen moet je sporten. En daar moet je heel veel meer voor doen dan dat je waarschijnlijk denkt te moeten doen, laten we eerlijk zijn.

Je hoeft overigens perse niet al die ‘’bekende populaire oefeningen’’ te doen hoor. Wanneer de op de juiste manier jouw spiergroepen traint, kom je al een heel eind.

Sporten om af te vallen.

Maar nu de grote vraag: Moet ik perse sporten om af te vallen? Nee.

Je hoeft niet perse te sporten om af te vallen. Wist je namelijk dat wanneer je af wilt vallen, dit een 80/20 verhouding is met voeding?

80% draait om de juiste voeding, 20% draait om beweging.

Die beweging hoeft niet perse intensief sporten te zijn maar kan ook (dagelijks) wandelen zijn. Elke dag bewegen is belangrijk en zeker ook als je af wilt vallen. Je verbrand namelijk meer calorieën wanneer je beweegt dan wanneer je niet beweegt, duh.

Regelmatig bewegen verkleint verder ook het risico op verschillende ziekten, zoals hart- en vaatziekten, botontkalking en zelfs depressieve gevoelens. Maar het allerbelangrijkst om af te vallen is gezonder eten. Echter wanneer je alleen meer gaat bewegen maar jouw eetpatroon hetzelfde blijft, dan zal je niet (snel) afvallen.

Mijn negatieve ervaring.

Mocht je mij al een tijdje volgen op Instagram, dan zul je ongetwijfeld weten dat ik in 2017 stage heb gelopen in Berlijn. Hier ben ik in 4 maande 12!!! KG aangekomen. Ik begreep niet hoe dat kon. Ik liep stage in een hotel dus ik stond en liep de hele dag, daarbij liep ik nagenoeg alle dagen hard, sportte ik veel in de sportruimte van het hotel en struinde ik al mijn vrije dagen door de grote stad. Hoe kon ik dan in hemelsnaam niet afvallen terwijl ik 15000+ stappen per dag zette? Guess what, ik heb mijn voedingspatroon niet aangepast. Ik at ongezond, ik snaaide en door mijn heimwee was mijn slaap ook niet optimaal. Destijds dacht ik: ‘’ik heb zoveel stappen gezet en ik heb gesport, dan kan ik deze chips ook wel eten, en deze reep chocola… ach, die paar blokjes? En nog een snoepje erbij, want daar had ik zin in en kon echt wel.’’

Logisch dat ik niet afviel, en sterker nog, ik ben daar enorm aangekomen. Nu benoem ik dan ook wel echt het uiterste hoor, ik at mega ongezond. Maar ook daarna heb ik veel gesport toen ik weer thuis was, maar door mijn ongezonde voeding en het ge-dieet wat ik deed, viel ik gewoon nagenoeg niets af.

Mijn positieve ervaring.

Toen ik doorkreeg dat ik verkeerd bezig was en ben overgestapt op Gymjunkies begon ik met afvallen, terwijl ik helemaal niet sportte of bewoog. Ik had (en heb) een zittend beroep. Hoe kon het dan toch zo zijn dat ik zonder sporten wel afviel? Het kwam door de gezonde voeding en de gezonde levensstijl. Ik volgde eerst het Lifestyle Plan en daarna het My Lifestyle Abonnement. Ik voelde mij fit en had ook eindelijk weer puf om meer te gaan bewegen, dus dat ben ik gaan doen. Ik begon met dagelijks een stuk wandelen na het eten s’ avonds. Heerlijk vond ik dat. Daarna heb ik het gewone sporten ook weer opgepakt! Ik bleef afvallen maar ook door het sporten veranderde mijn lichaamsvorm. Slanker werd ik al door het afvallen, maar het werd nu allemaal iets strakker.

Conclusie.

Het is dus zeer zeker niet nodig om te sporten wanneer je af wilt vallen. Gezonde voeding is al voldoende. Wel verbrand je meer calorieën wanneer je extra beweegt en wordt bij sporten jouw lichaam strakker.

Wil jij ook het Lifestyle Plan of het My Lifestyle Abonnement volgen?

Met de code ELISE10 krijg jij 10% korting op het Lifestyle Plan.

Met de code ELISELP10 krijg jij 10% korting op het My Lifestyle Abonnement.

Wil jij nou meer lezen over een gezonde levensstijl, mijn fysieke én mentale verandering zien? (42 kg afgevallen) Op mijn Instagram deel ik tips, recepten en herkenbare onderwerpen wanneer je bezig bent met een gezonde levensstijl. Ook probeer ik je met mijn transformatie om ook met jezelf aan de slag te gaan.

Tot volgende week!

Liefs, Elise

[lifestyle-widget]