21 feb Booty Workout | Fatburning & Strenght

Het is weer een tijdje geleden dat ik een workout heb geupload ivm mijn gezondheid. Inmiddels gaat het weer stukken beter, dus ik heb weer lekker kunnen trainen! Ik heb voor jullie een dynamische booty workout gemaakt, waarbij we alle spiervezels gaan aanspreken, met focus op je billen. 

Doe de oefeningen op je eigen niveau, ben je beginner dan laat je het gewicht weg of je doet 1 setje minder. Luister goed naar je lichaam, uitvoering is belangrijker dan hoe zwaar je de gewichten pakt. Een blessure wil je echt niet, dan lig je er meteen weken tot maanden uit. Wil je graag thuis trainen? Dan kun je de gewichten voor thuis bestellen.

Scroll naar beneden voor mijn video, in het begin leg ik nog even uit hoe je de workout moet uitvoeren.

De workout ziet er als volgt uit

• Wide Squat Barbell – 5 x 20 herhalingen
• Superset Romanian Deadlift & Jumping Lunges 4 x 10 herhalingen
• Superset Bulgarian Split Squat & Squat Leg Raise 4 x 10 herhalingen
• Circuit van 3 oefeningen voor je billen. Herhaal 2-4 keer ( ligt aan je niveau)

Glute Bridge Resistance Band, Hip Abduction Resistance Band, Knees In Kick Backs.

Abonneer je (gratis) op mijn kanaal om op de hoogte te blijven van nieuwe video’s.

Wil je graag hulp met je voeding en/of training? Ik maak schema’s op maat met of zonder coaching waarbij we samen aan jouw doelen gaan werken. Stuur een mailtje naar cynthia@gymjunkies.nl voor meer informatie.