02 apr 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #34

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaatst Cheyenne 5 producten die ze is tegengekomen; online of in de winkel. Zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die de voedingsschema’s van het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft en volgen.

KIPS VEGA SMEERWORST

Wat:  Vegan smeerworst.

Waar: Bij de Dirk van den broek, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Ik was zo verbaasd over dit product.. Misschien nog wel lekkerder dan de echte smeerworst. Waarom vlees eten als de vegan variant net zo lekker is?!

Voedingswaarde per 15 gram: 35,4  kcal, 1,2  gram koolhydraten waarvan 0,2 gram suikers, 2,8 gram vet waarvan 1,5 gram verzadigd, 1,1 gram eiwitten en 0,1  gram vezels.

Prijs: €1,78

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”hartig mager beleg‘‘.

EHRMANN HIGH PROTEIN PUDDING

Wat:  High protein chocolade pudding.

Waar: Bij de Dirk van den broek, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Ben jij die eiwitrepen en/of eiwit shakes beu? Dit product kan je ook na je training nemen.

Voedingswaarde per bakje 200 gram: 152,5 kcal, 11 gram koolhydraten waarvan 8 gram suikers, 3 gram vet waarvan 2 gram verzadigd, 20 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1.39

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”snacks deel 2′‘. Je kunt het product ook toevoegen in het rijtje: ‘‘kwark/yoghurt/ijs” LET OP: neem dan de helft, dus 100 gram.

KROKANTE MUESLI RODE VRUCHTEN

Wat:  Vezelrijke & zoutarme krokante muesli met rode vruchten.

Waar: Bij de Dirk van den broek.

Tips: Persoonlijk vind ik dit een van de beste, qua kwaliteit prijs verhouding. Er zitten veel rode vruchten in dat maakt het extra lekker.

Voedingswaarde per 10 gram: 48,8 kcal, 5,5 gram koolhydraten waarvan 1,3 gram suikers, 1,6 gram vet waarvan 0,4 gram verzadigd, 0,9 gram eiwitten en 1,4 gram vezels.

Prijs: €2,29

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”ontbijtgranen‘‘.

MELKAN ZUIVELSPREAD

Wat:  Romige light zuivelspread met bieslook en 30% minder vet.

Waar: Bij de Dirk van den broek.

Tips: Heerlijk in combinatie met een volkoren wrap, gerookte zalm & ijsbergsla.

Voedingswaarde per 15 gram: 24 kcal, 0,6 gram koolhydraten waarvan 0,6 gram suikers, 1,8 gram vet waarvan 1,2 gram verzadigd, 1,3 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,52

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”hartig mager beleg‘‘.

GARDEN GOURMET BURGER DELUXE MINI

Wat:  Veggie mini hamburgers.

Waar: Bij de Dirk van den broek, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Super met een gepofte zoete aardappel en een gevulde salade van witlof, appel en ei.

Voedingswaarde per 2 burgers: 165 kcal, 8,4 gram koolhydraten waarvan 2,9 gram suikers, 6,8 gram vet waarvan 0,8 gram verzadigd, 15 gram eiwitten en 4,5 gram vezels.

Prijs: €2,84

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”vlees/vis/vega deel 1-2‘‘.

Je kunt Cheyenne volgen via Instagram.

Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook!

[lifestyle-widget]