22 dec 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #24

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel, zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

CEASER KIP SALADE

Wat:  Kant en klare frisse caesar salade met zoete aardappel.

Waar: Bij de Jumbo.

Tips: Lekker als lunch op je werk. Ideaal als je weinig tijd hebt om een verse salade te maken.

Voedingswaarde per salade: 355 kcal, 19 gram koolhydraten waarvan 6,6 gram suikers, 21,1 gram vet waarvan 4,3 gram verzadigd, 20,2 gram eiwitten en 4,3 gram vezels.

Prijs: €3,69

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je ter vervanging nemen van je lunch. Sport je veel? Dan voeg je een boterham of cracker toe bij de lunch. 

ERU BALANS SMEERKAAS 15+

Wat:  Licht pittige vetarme smeerkaas met sambal.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Super lekker op de bolletje spelt crackers.

Voedingswaarde per 10 gram:  12,5 kcal, 0,3 gram koolhydraten waarvan 0,3 gram suikers, 0,5 gram vet waarvan 0,3 gram verzadigd, 1,7 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €0,93

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” kaas beleg. ” 

EAT NATURAL GRANOLA

Wat:  Granola met kokosnoot, amandelen en cacao.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Lekker voor in je kwark, yoghurt of amandelmelk.

Voedingswaarde per portie 10 gram:  47 kcal, 4,6 gram koolhydraten waarvan 1,5 gram suikers, 2,5 gram vet waarvan 0,8 gram verzadigd, 0,9 gram eiwitten en 0,9 gram vezels.

Prijs: €3,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” ontbijtgranen.  ” 

BIOLOGISCHE SPELT PISTOLETS

Wat:  Bio pistoletjes gemaakt van spelt graan en rijk aan vezels.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Heerlijke, luchtige crackers. Lekker met bijvoorbeeld een plakje mozzarella kaas, pesto en tomaat.

Voedingswaarde per stuk:  50 kcal, 7,9 gram koolhydraten waarvan 0,3 gram suikers, 1 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 1,7 gram eiwitten en 1,3 gram vezels.

Prijs: €2,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” brood/crackers. ” 

GOOD PROTEIN SMOOTHIE

Wat: Frisse smoothie met banaan, mango, passievrucht en pompoen zaad.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Snel, makkelijk en vullend tussendoortje vol met vitamines.

Voedingswaarde per 100 ml:   55 kcal, 10,5 gram koolhydraten waarvan 8,6 gram suikers, 0,2 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 1,8 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,89

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product ( 200 ml) kun je toevoegen aan de wissellijst ” snacks 1 .” 

Liefs,

Cheyenne