15 dec 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #23

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 heerlijke producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel!

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

  CALVÉ PROTEÏNE PINDAKAASREEP

Wat:  Smeuïge reep vol met bouwstoffen, vezels en proteïne.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Een makkelijk tussendoortje of voor na je training.

Voedingswaarde per reep:  174 kcal, 11 gram koolhydraten waarvan 7,5 gram suikers, 10 gram vet waarvan 2 gram verzadigd, 9 gram eiwitten en 2,6 gram vezels.

Prijs: €3,16

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” snacks 1 en/of snacks 2 ” 

VEGAN PROTEÏNE PASTA

Wat:  Crunchy hazelnootpasta.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Heerlijk op een speltboterham.

Voedingswaarde per reep:  56,8 kcal, 1,8 gram koolhydraten waarvan 1,2 gram suikers, 4,2 gram vet waarvan 0,6 gram verzadigd, 2,2 gram eiwitten en 1,5 gram vezels.

Prijs: €3,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” zoet beleg ” 

BOLLETJE LICHTE CRACKERS SPELT/HAVERMOUT

Wat:  Vezelrijke spelt pistolets.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Heerlijk als lunch met magere filet american en uitjes.

Voedingswaarde per pistolet: 226 kcal, 38,5 gram koolhydraten waarvan  3,7 gram suikers,  2,9 gram vet waarvan  0,5 gram verzadigd,  8,3 gram eiwitten en 6,4 gram vezels.

Prijs: €1,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” brood/crackers ” 

VEGA NOTENBALLETJES

Wat:  Balletjes gemaakt van noten, soja en tarwe.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Lekker bij het avondeten of als snack met tomaten salsa.

Voedingswaarde per 100 gram: 323 kcal, 10,5 gram koolhydraten waarvan 4,5 gram suikers, 22,2 gram vet waarvan 3,7 gram verzadigd, 18,8 gram eiwitten en 3 gram vezels.

Prijs: €1,97

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” vlees/vis/vegetarisch. ” Let op dat deze balletjes meer kcal bevatten. Sport je niet dan laat je de koolhydraten weg bij het avondeten. Sport je wel veel? Dan kun je dit met koolhydraten eten.

NESTLE KVARG PROTEÏNE DRINK

Wat:  Proteïne drink met aardbeiensmaak.

Waar: Bij de Jumbo,maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Ideaal voor na je training of voor tussendoor.

Voedingswaarde per drankje: 171 kcal, 12,6 gram koolhydraten waarvan 11,3 gram suikers, 2,7 gram vet waarvan 1,7 gram verzadigd, 23 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,69

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ” snacks 2 of voor na je training. ”

Liefs,

Cheyenne