19 okt 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #21

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel, zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

BROCCOLI RIJST

Wat:  Rijst gemaakt van 100% broccoli.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Oosters wokken met shiitake, knoflook en bosui in oestersaus.

Voedingswaarde per portie:  56 kcal, 1,5 gram koolhydraten waarvan 1 gram suikers, 1,5 gram vet waarvan 0,2 gram verzadigd, 6 gram eiwitten en 6 gram vezels.

Prijs: € 1,79

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product is koolhydraatarm en kun je toevoegen bij je avondeten als je een keer koolhydraatarm wilt eten. Ideaal bijvoorbeeld op een dag dat je al veel koolhydraten hebt gegeten of als je weinig beweegt.

MAGGI ROERBAK RIJST

Wat:  Roerbak rijst, Indiase madras.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.

Tips: Lekker met (vega) kip en Hollandse roerbakgroente.

Voedingswaarde per portie:  362 kcal, 76,8 gram koolhydraten waarvan 3,2 gram suikers, 2 gram vet waarvan 0,2 gram verzadigd, 7,9 gram eiwitten en 2,5 gram vezels.

Prijs: € 1,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” koolhydraten avondeten”.

DE VEGETARISCHE SLAGER PETIT FILET A L’AMERICAIN

Wat:  100% plantaardige filet americain zonder toegevoegde e-nummers.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.

Tips: Heerlijk met wat uitjes en peper op een broodje, cracker of toastje.

Voedingswaarde per portie:  42,2 kcal, 2,2 gram koolhydraten waarvan 0,7 gram suikers, 2,7 gram vet waarvan 0,4 gram verzadigd, 2,2 gram eiwitten en 0,1 gram vezels.

Prijs: € 2,39

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”hartig mager beleg ”.

INNOCENT KEEN GREEN VRUCHTENSAP

Wat:  Vruchtensap van appel, peer, komkommer en matcha.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit ook bij andere supermarkten hebben.

Tips: Super gezond & verfrissend tussendoortje.

Voedingswaarde per portie:  133 kcal, 33 gram koolhydraten waarvan 33 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 0 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: € 1,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ”snack 1 ”.

AH JAPANSE BONENMIX

Wat:  Bonenmix met ui, champignons en teriyakisaus.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Voeg zelf de Japanse wokgroente en zalm toe naar smaak. Noodles alleen toevoegen als je veel sport of op een cheatday, dit omdat de bonenmix zelf al vrij vele kcal en koolhydraten bevat.

Voedingswaarde per portie:  380 kcal, 45 gram koolhydraten waarvan 10 gram suikers, 10 gram vet waarvan 1,5 gram verzadigd, 21 gram eiwitten en 14 gram vezels.

Prijs: € 2,19

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” koolhydraten avondeten ”.

Liefs,

Cynthia