Wie van jullie wel eens bij Loetje is wezen eten heeft vast wel eens dit heerlijke dessert daar geproefd. Oh-mijn-god, delicious! Maar deze bom suiker past natuurlijk niet bij onze fitnerds, daarom een 'gezonde' variant op dit verrukkelijke dessert. INGREDIËNTEN: 200 gram ontpitte dadels + 300 ml...
Introductie Ik was al lange tijd op zoek naar 'betrouwbare' studies over het volgende onderwerp: het aantal herhalingen die het meeste effect zouden hebben op hypertrofie (spiergroei). De kennis over dit onderwerp heb ik nodig omdat ik zo effectief mogelijk wil trainen én omdat ik regelmatig trainingsschema's maak voor...
Ik ben kritisch als het om voeding gaat. Ik gebruik het liefst ingrediënten die bio, onbewerkt zijn geen schadelijke effecten hebben in het lichaam. Ook wil ik dat de macro’s in balans zijn. Dadels zijn bijv. gezond en makkelijk in een recept te gebruiken, maar geven...
Macro’s. Een term die je vaak hoort en die in de Food & Fitness wereld heel vaak aan bod komt. Maar wat zijn macro’s nu eigenlijk? Macro’s is eigenlijk straattaal voor macro nutriënten. In deze blog hou ik eventjes het woord macro’s aan, aangezien dat gewoon een stuk korter is...
Snel en gezond, dat gaat niet heel vaak samen.. maar toch kan het allebei! In deze blog delen we met jullie de drie best gelezen ontbijtjes die niet alleen gezond maar ook nog eens snel te bereiden zijn. Lees snel verder en klik op de afbeelding...
Hoe begon het? In deze blog zal ik jullie een kijkje geven op mijn fysieke en mentale transformatie die ik 5 jaar geleden ben gestart. In 2011 begon ik de sport & bewegen opleiding in Zwolle. Ik zat toen de tijd nog op tennis maar was...