30 jun HOE VIND IK MIJN INNERLIJKE RUST? – 9 TIPS!

Ervaar je vaak onrust in je hoofd? Voel je veel stress? Heb je teveel gepland en voel je je chaotisch? Wil je graag even tijd nemen om te ontspannen, maar het lukt niet omdat je hoofd nog steeds vol zit? Ik ga je in deze blog meenemen, hoe ik mijn innerlijke rust heb gevonden en hoe ik dit behoud. Zodra ik weer onrust ervaar ben ik mij ervan bewust en weet ik dit weer om te keren.

Wees authentiek en accepteer jezelf volledig

Zodra jij jezelf volledig accepteert voor wie je bent, valt er een laag van onrust van je af. Dit komt omdat je je dan niet anders voor hoeft te doen bij andere mensen. Niemand is perfect maar iedereen is uniek. Ken jouw goede kanten maar ken ook jouw slechte kanten. Dit maakt je juist uniek. Wees daar trots op en leef als je unieke zelf. Voel jij toch dat je niet jezelf kan zijn bij een ander? Heel simpel, ga niet meer met diegene om of minder. Dit betekent ook niet dat het aan jou ligt want de ander laat jou niet in je waarde. Zodra jij jezelf volledig accepteert ben je authentiek. Als je authentiek leeft straal je kracht en zelfvertrouwen uit. Uiteindelijk trek je vanzelf de juiste mensen aan om je heen die ook authentiek zijn en jou omhoog helpen.

Leef meer in het NU

Denk niet constant in het verleden, dat is al gebeurd. Denk ook niet continu aan de toekomst, dit zorgt juist voor zorgen. Eén doel of meerdere doelen voor de toekomst hebben is goed maar blijf niet hangen in je gedachtes. Onthoud dat je in het NU leeft. In het NU gebeurt alles, als jij je doelen wilt bereiken zal je ook NU actie moeten ondernemen. De actie gebeurt niet in t verleden of in de toekomst maar NU. Zorg dus dat jij bezig bent met iets wat je leuk vindt, waardoor je de tijd vergeet en in het NU leeft.

Laat je verleden los

Leer je verleden los te laten. Ik kan me voorstellen als je wat heftigs hebt meegemaakt in je leven kan dit erg lastig zijn. Maar onthoud dat wat er in jouw verleden is gebeurd dat is in het verleden. Zo ben jij niet NU. Misschien denk je dat je nog steeds je verleden bent, omdat je dit met je meedraagt, maar je ego identificeert zich constant met het verleden. Jouw ego die zich identificeert met het verleden is puur een gedachte/gewoonte patroon in je hersenen. Die gewoonte is een verslaving geworden voor je ego. Daarom zal het aan het begin ongemakkelijk zijn om je verleden los te laten omdat je ego gewend is eraan te denken. Wees eens sterk en ga uit die comfortzone want jij bent niet je ego. Leer de pijn van je verleden in het NU te voelen, accepteer dat het pijn doet en accepteer dat dat in het verleden is gebeurd. Zodra je dat hebt kunnen accepteren kun je het loslaten. Visualiseer hoe jij als persoon wilt zijn en leef als die persoon. Maak daar een gewoonte van. Zodra je die gewoonte eigen hebt gemaakt leef je weer met passie en energie.

Doe wat voor jou belangrijk is

Luister niet naar andere mensen, maar altijd naar jezelf. Anderen kunnen altijd zo goed vertellen wat het beste bij jou past of wat jij zou moeten doen. Complete onzin. Jij leeft tenslotte al jaren met jezelf dus je kent jezelf ook het beste. Vaak zijn het goede bedoelingen van mensen maar niet de juiste keuzes voor je. Als andere mensen zeggen wat je moet doen ontstaat er een soort druk of stress bij je met de verwachting dat je dat gaat doen. Onthoud dat het geen verplichting is en je vrij bent om te doen wat je wilt. Je kan best eens een mening of advies vragen, want je wilt jezelf natuurlijk verbeteren maar de essentie is dat als jij luistert naar je hart wat je echt wilt dan komt dat vanuit jezelf en niet van anderen. Doordat je vaker op jezelf leert vertrouwen geef je je eigenwaarde weer een boost en dit creëert meer rust in je.

Maak een structuur voor jezelf

Zorg dat je altijd een structuur hebt in je leven, iets dat voor jou werkt. Maak een planning. Schrijf die planning op of doe het digitaal in een agenda. Als jij chaotisch bent en je schrijft niks op of je noteert niks in een agenda kun je ook niet normaal afspreken. Je zal altijd dingen moeten onthouden en dat gaat zeker niet lukken want je gaat dingen vergeten. Zodra jij een structuur hebt voor jezelf heb jij een duidelijk overzicht en weet je waar je naar toe gaat. Je hebt geen stress dat je dingen moet onthouden of gaat vergeten want je weet hoe of wat. Dit geeft je al een stuk meer rust in je hoofd.

Stel niks uit

Als ik dingen telkens uitstel en denk van, goh dat komt later wel, voel ik nog steeds onrust. Dit komt omdat je niet concreet hebt gemaakt voor jezelf wat je plan is. Hoe vaker jij de dingen direct gaat oppakken, hoe pro actiever en assertiever je wordt. Je hoeft ook niet meteen alles te doen wat je wilt doen, want je hebt natuurlijk niet altijd tijd daarvoor, maar noteer op z’n minst in je planning hoe je het gaat doen en wanneer. Omdat jij dit hebt opgeschreven of hebt genoteerd staat het vast en is het niet iets wat in je hersenen blijft hangen met het idee het komt nog wel. Zo krijg je meer helderheid.

Wees niet te streng voor jezelf

Het is goed om altijd te streven naar meer en naar verbetering, maar wees niet te streng voor je zelf. Beloon jezelf eens wat vaker. Als jij een doel hebt bereikt, geef jezelf even de tijd om ervan te genieten. Benoem het ook naar jezelf en toon meer dankbaarheid en waardering voor jezelf. Hoe vaker jij jezelf beloont des te meer begin jij waardering te krijgen voor jezelf. Zelfwaardering geeft ook een vorm van rust in je hoofd.

Plan vaker een rust moment

Neem vaker een rust moment voor jezelf. Vaak plan je je agenda vol en ga je van afspraak naar afspraak zonder echt de tijd te nemen voor jezelf. Als je vaker die rustmomenten inplant kom je meer tot je ontspanning. Doe dit ook op gevoel. Sommige mensen hebben iedere dag een uur voor zichzelf nodig, maar het kan zijn dat jij een week lang knalt en dan één hele dag nodig hebt. Maakt niet uit, zolang het voor jou goed voelt is het goed, maar plan wel die rust momenten in. Een rust moment is ook voor iedereen anders. De één rust uit op het balkon, terwijl de ander een wandeling op het strand maakt. Kijk wat voor jou het ontspannenst werkt. Mediteren helpt ook goed als rust moment. Ik doe dit standaard iedere ochtend maar neem vaak nog een extra moment voor mezelf omdat ik met veel dingen bezig ben. Deze rust momenten creëren weer ruimte en rust in je hoofd waardoor je meer helderheid hebt en je dus beter kunt focussen.

Reflecteren

Neem tijd voor jezelf om te reflecteren. Wat ging er goed en wat kan beter? Voor mij werkt het het beste om dit aan het einde van de dag te doen. Als voor jou één keer in de week werkt is het ook goed. Ook hier moet je doen wat voor jou goed voelt. Hoe ging mijn dag? Hoe voelde ik me bij dit en dat, wat kan ik ervan leren? Hoe kan ik dat beter doen? Wat ging er goed? Ook sluit ik af met dankbaarheid. Geef aan waar je dankbaar voor bent geweest die dag. Noem minimaal drie dingen waar je dankbaar voor bent geweest. Hoe meer je opnoemt hoe beter je je voelt. Als je hiervan een gewoonte maakt ga je steeds meer de kleine dingen in het leven waarderen. Doordat je je dag zo hebt gereflecteerd geef je alle prikkels die je hebt ontvangen een plekje en dit creëert dus meer rust. Omdat je afsluit met dankbaarheid geef je jezelf weer een energie boost.

Tot slot

Ga eens rustig zitten en neem deze stappen door Kijk welke stappen jij al toepast en welke nog niet. Schrijf dit even op. Zodra jij dit allemaal kan toepassen in je leven zul je zeker je innerlijke rust vinden. Innerlijke rust vinden is ook niet makkelijk in deze maatschappij. In deze maatschappij word je makkelijk beïnvloed waardoor je overrompeld wordt met informatie. De kern hiervan is dat je alles een plekje geeft zoals ik hierboven heb verteld. Werken aan jezelf kost veel tijd maar is het zeker waard. Zodra jij jezelf van binnen voelt ontwikkelen weet je dat je op de juiste weg zit. Iedere stap is mooi meegenomen en je bent nooit uitgeleerd. Ik ben al 7 jaar bezig met mezelf persoonlijk te ontwikkelen en ben nog steeds niet uitgeleerd. Hou de energie hoog en ga ervoor!

Je kunt Ramon volgen via Instagram 

Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook!