recept courgetti

COURGETTI MET ZALM & CHERRY TOMAATJES

Heerlijk zoā€™n gezonde versie van pasta, met maar 5 ingrediĆ«nten! Het leuke van courgetti vind ik dat je er eindeloos mee kan variĆ«ren. Deze versie met zuivelspread is makkelijk en snel klaar! En er zit per portie een hele courgette in verwerkt. Genoeg groentes dus en met de gezonde vetten uit de zalm en pijnboompitjes is je lijf ook weer blij.

INGREDIƋNTEN VOOR 2 PORTIES:
  • 2 stukken zalm
  • 2 courgetten
  • 100 g zuivelspread light
  • 50 g cherry tomaatjes
  • 30 g pijnboompitjes
  • peper en zout
  • optioneel: dille
BEREIDING:
  1. Bak de pijnboompitjes kort aan in een pan en houd opzij.
  2. Leg de zalm in een ovenschaal. Bestrijk met wat olijfolie, peper, zout en evt. wat dille.
  3. Bak de zalm in 20 min op 200 graden gaar in de oven.
  4. Snijd de courgetten met een courgettisnijder of kaasschaaf tot sliertjes.
  5. Bak de courgetti 2-3 min in een pan of wok met wat olijfolie + peper en zout.
  6. Voeg de zuivelspread toe aan de courgetti en bak nog 1 min mee.
  7. Garneer de courgetti met de zalm, pijnboompitjes en cherry tomaatjes.

Wil je de voedingswaarde weten? Scroll dan naar beneden!

Recept courgetti

VOEDINGSWAARDE PER PORTIE
  • CalorieĆ«n: 369 kcal
  • Koolhydraten: 11 gram
  • Vetten: 25 gram
  • Eiwitten: 20 gram

Je kunt Gymjunkies volgen viaĀ InstagramĀ ofĀ Facebook!

Geen reactie's

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.