08 sep 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #19

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel, zodat jij je favoriete kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

VERMONDA GLUTEN FREE BAR

Wat:  Kaneel/appel reep & ook nog eens glutenvrij!

Waar: Bij de Lidl.

Tips: Makkelijk tussendoortje als je onderweg bent.

Voedingswaarde per reep:  161 kcal, 18,8 gram koolhydraten waarvan 16,4 gram suikers, 7 gram vet waarvan 0,6 gram verzadigd, 4,2 gram eiwitten en 3,6 gram vezels.

Prijs: € 0,79

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” snacks 1 ”.

SPELT BESCHUIT

Wat:  Spelt beschuit met sesamzaad, lijnzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten.

Waar: Bij de Lidl.

Tips: Lekker met roomkaas light en een plakje gerookte zalm.

Voedingswaarde per beschuit:  109 kcal, 13,3 gram koolhydraten waarvan 1,4 gram suikers, 3,2 gram vet waarvan 0,5 gram verzadigd, 6,1 gram eiwitten en 1,3 gram vezels.

Prijs: € 1,79

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” brood/crackers ”.

BIO FRUIT SPREAD

Wat:  Biologische fruit spread met granaatappel, framboos en chia zaad,

Waar: Bij de Lidl.

Tips: Heerlijk op bijvoorbeeld een meerzaden cracker.

Voedingswaarde per 25 gram: 44,5 kcal, 10 gram koolhydraten waarvan 9,2 gram suikers, 0,2 gram vet waarvan 0,02 gram verzadigd, 0,2 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: € 1,59

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” zoet beleg  ”.

FRESHONA BONEN SCHOTEL

Wat:  Mix van bonen en groente met een licht pittige saus. Bron van eiwitten en vezels!

Waar: Bij de Lidl.

Tips: Te combineren met rijst en/of gehakt.

Voedingswaarde voor 1 pers zonder rijst en gehakt :  158 kcal, 24,2 gram koolhydraten waarvan 4,9 gram suikers, 1,2 gram vet waarvan 0,3 gram verzadigd, 8,3 gram eiwitten en 9,2 gram vezels.

Prijs: € 1,79

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” koolhydraten avond eten ”.

HUMMUS CHIPS

Wat:  Krokante hummus chips met dille.

Waar: Bij de Lidl.

Tips: Lekker met bijvoorbeeld een 0 kcal sweet chili dip sausje vanCallowfit. Je kunt de kortingscode ”gymjunkiescal10” gebruiken.

Voedingswaarde per 30 gram:  132 kcal, 16,9 gram koolhydraten waarvan 0,4 gram suikers, 6,2 gram vet waarvan 0,6 gram verzadigd, 1,6 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: € 1,49

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in het rijtje wisselen van producten: ” snacks 1  ”.

Liefs,

Cynthia