28 mei 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST (LOW BUDGET) #27

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaatsen wij 5 producten die we zijn tegen gekomen in de winkel of online, zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

PROTEÏNE SPELT MUESLI

Wat:  Krokante en eiwitrijke spelt muesli.

Waar: Bij de Aldi.

Tips: Lekker met amandelmelk, magere kwark of yoghurt. Als topping wat roodfruit en kokossnippers!

Voedingswaarde per portie 30 gram : 114 kcal, 17 gram koolhydraten waarvan 4,3 gram suikers, 2,8 gram vet waarvan 1,2 gram verzadigd, 4,4 gram eiwitten en 2,4 gram vezels.

Prijs: €2,19

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” ontbijtgranen”. 

MILSA ALMOND DRINK

Wat:  Amandel melk met calcium, vitamines en zonder toegevoegde suikers.

Waar: Bij de Aldi.

Tips: Een lekkere combinatie met de proteïne muesli van hierboven!

Voedingswaarde per portie 250 ml : 35 kcal, 0 gram koolhydraten waarvan 0 gram suikers, 3,3 gram vet waarvan 0,3 gram verzadigd, 1 gram eiwitten en 0,8 gram vezels.

Prijs: €1,49

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” kwark/yoghurt/ijs ”. 

ZOETEZON FRUITSPREAD

Wat:  Heerlijke fruitspread, gemaakt van bosbessen met 60% minder suiker.

Waar: Bij de Aldi.

Tips: Houd jij ook zo van zoet beleg? Dan is dit een goede optie. Heerlijk op bijvoorbeeld een spelt cracker.

Voedingswaarde per portie 15 gram : 26 kcal, 6 gram koolhydraten waarvan 6 gram suikers, 0,5 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 0,5 gram eiwitten en 0,5 gram vezels.

Prijs: €1,75

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” zoet beleg”. 

BIO VITAAL KOEKJES

Wat:  Biologische koekjes met pinda’s & cashewnoten.

Waar: Bij de Aldi.

Tips: Lekker voor s’avonds op de bank met een kopje koffie of thee!

Voedingswaarde per 2 koekjes: 74 kcal, 6,4 gram koolhydraten waarvan 3 gram suikers, 4,4 gram vet waarvan 1,4 gram verzadigd, 2 gram eiwitten en 1 gram vezels.

Prijs: €1,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” snacks 1 ”. 

VAN VLEGELAAR SPELT CRACKERS

Wat:  Smaakvolle spelt & tarwe crackers boordevol vezels.

Waar: Bij de Aldi.

Tips: Lekker in combinatie met de fruitspread die hierboven staat.

Voedingswaarde per cracker : 77 kcal, 10 gram koolhydraten waarvan 0,5 gram suikers, 2,5 gram vet waarvan 0,2 gram verzadigd, 2,5 gram eiwitten en 2,1 gram vezels.

Prijs: €1,59

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” brood/crackers”. 

Liefs,

Cheyenne