boodschappenlijst

5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #31

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaatst Cheyenne 5 producten die ze is tegengekomen; online of in de winkel. Zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

boodschappenlijst

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die de voedingsschema’s van het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft en volgen.

LIGA PINDA REEP

boodschappenlijst

Wat:  Krokante reep met pinda’s en chocolade, een bron van proteïne en vezels.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Tussendoortje, toen ik de reep proefde deed het me denken aan de gele m&m’s. Maar dan gezonder! Yammie.

Voedingswaarde per reep: 151 kcal, 16 gram koolhydraten waarvan 7,8 gram suikers, 7,8 gram vet waarvan 2,9 gram verzadigd, 4,7 gram eiwitten en 1,4 gram vezels.

Prijs: €2,47

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”snacks 1 ‘‘.

KNORR WORTEL WRAPS

boodschappenlijst

Wat:  Smaakvolle wraps, gemaakt met wortel.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Super met (vegetarische) kipstukjes, burrito kruiden, groente naar keuze (doe de burrito’s in een ovenschaal en strooi er wat 30+ kaas over)

Voedingswaarde per wrap:  186 kcal, 31 gram koolhydraten waarvan 2,6 gram suikers, 3,4 gram vet waarvan 1,9 gram verzadigd, 9,8 gram eiwitten en 3,3 gram vezels.

Prijs: €2,56

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij koolhydraten avond eten” & ”brood/crackers.

BRINTA GRAANONTBIJT

boodschappenlijst

Wat:  Volkoren graanontbijt.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Heerlijk als ontbijt, met warme magere melk, appelstukjes en kaneel.

Voedingswaarde per portie 35 gram en (250ml melk): 233 kcal, 34 gram koolhydraten waarvan 13 gram suikers, 4,3 gram vet waarvan 2,6 gram verzadigd, 13 gram eiwitten en 3,6 gram vezels.

Prijs: €1,73

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”ontbijtgranen”.

TADIM NOTEN MIX

boodschappenlijst

Wat:  Verschillende soorten geroosterde noten.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Makkelijk tussendoortje, of als snack op de bank.

Voedingswaarde per 15 gram: 95,7 kcal,  0,9 gram koolhydraten waarvan 0,8 gram suikers, 8,2 gram vet waarvan 1,1 gram verzadigd, 3,6 gram eiwitten en 1,4 gram vezels.

Prijs: €1,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”noten/pitten”.

OPTIMEL YOGHURT AARDBEI

boodschappenlijst

 

Wat:  Aardbeien yoghurt met 0% vet en geen toegevoegde suikers.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Een verwenmomentje, bijv. na het avond eten als toetje.

Voedingswaarde 100ml: 40 kcal, 5,2 gram koolhydraten waarvan 3,7 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 3,6 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €1,67

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  voeg dit product toe in de wissellijst bij ”kwark/yoghurt/ijs”.

Je kunt Cheyenne volgen via Instagram.

Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook!

Geen reactie's

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.