19 feb 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #28

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel, zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die de voedingsschema’s van het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

JUMBO NOTEN MUESLI

Wat:  Crunchy muesli met verschillende soorten noten.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Lekker als ontbijt met Griekse yoghurt 0% vet.

Voedingswaarde per 10 gram: 44 kcal, 0,5 gram koolhydraten waarvan 0,07 gram suikers, 0,18 gram vet waarvan 0,02 gram verzadigd, 0,1 gram eiwitten en 0,12 gram vezels.

Prijs: €2.98

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Voeg dit product toe in de wissellijst bij ”Ontbijtgranen”.

VEGA BIETEN WRAPS

Wat:  Knorr vega wraps gemaakt van 35% bieten.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Ideaal als variate op de normale wraps. Heerlijk met kipfilet, sla & callow fit caesar dressing!

Voedingswaarde per wrap: 119 kcal, 32 gram koolhydraten waarvan 3,8 gram suikers, 3,3 gram vet waarvan 1,9 gram verzadigd, 6,1 gram eiwitten en 3 gram vezels.

Prijs: €2,56

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Voeg dit product toe in de wissellijst bij ”brood/crackers” en/of ”koolhydraten avond eten”

OPTIMEL DRINK YOGHURT LIMOEN

Wat:  Drink yoghurt limoen 0% vet en zonder toegevoegde suikers.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Heerlijk tussendoortje, niet heel vullend maar wel super lekker! (voor diegene die het lastig vinden om alles wat in de dagmenu’s staat binnen te krijgen, is deze drink snack een goede vervanging.)

Voedingswaarde per glas 200ml : 62 kcal, 7,2 gram koolhydraten waarvan 6,6 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd en 6,4 gram eiwitten.

Prijs: €0,99

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Voeg dit product toe in de wissellijst bij ”kwark/yoghurt/ijs” en/of  ”melk (pak dan maar 100ml)” en/ of  ”snack 1 & 2”.

BAGELS & BEANS VOLKOREN BAGEL

Wat:  100% biologische volkoren bagels van Bagels & Beans.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Het lekkerst met zuivelspread, gerookte zalm & aftoppen met wat bieslook.

Voedingswaarde per bagel:  215 kcal, 39 gram koolhydraten waarvan 1,8 gram suikers, 1,7 gram vet waarvan 0,3 gram verzadigd, 7,5 gram eiwitten en 6,5 gram vezels.

Prijs: €2,95

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Voeg dit product toe in de wissellijst bij ”brood/crackers” (LET OP: de bagel bevat meer kcal, verklein daarom de portie of kies er voor om 1 snack van de dag weg te laten)

CHOCOLATE LAVA ICECREAM

Wat:  Chocolade ijs met stukjes brownie en chocolade saus.

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Gezond ijs.. dat is toch een cadeautje! Heerlijk voor bijv. in het weekend of wanneer je jezelf eens goed wilt verwennen.

Voedingswaarde per 100 gram:  74 kcal, 6,3 gram koolhydraten waarvan 3,4 gram suikers, 3,1 gram vet waarvan 2,1 gram verzadigd, 4,8 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €2,49

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Voeg dit product toe in de wissellijst bij ”kwark/yoghurt/ijs”

Liefs,

Cheyenne

Je kunt Cheyenne volgen via Instagram.

Je kunt Gymjunkies volgen via Instagram of Facebook!

[lifestyle-widget]