09 feb 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #26

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel, zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die de voedingsschema’s van het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

NATURE VALLEY PROTEIN BARS

Wat:  Hier zijn ze weer de proteïne bars van Nature Valley maar nu in de smaak gezouten karamel noten.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Ideaal voor na je training om je spieren te voeden.

Voedingswaarde per reep: 200 kcal, 9,4 gram koolhydraten waarvan 5,4 gram suikers, 12,3 gram vet waarvan 3,1 gram verzadigd, 10,3 gram eiwitten en 5,1 gram vezels.

Prijs: €2,49

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Je kunt dit product ter vervanging van je snack nemen of na je workout.

TASTY BASICS PASTA TAGLIATELLE

Wat:  Koolhydraat verlagende tagliatelle pasta.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Heerlijk met spinazie, mozzarella, pijnboompitten & zongedroogde tomaatjes.

Voedingswaarde per portie 40 gram: 147 kcal, 17 gram koolhydraten waarvan 0,8 gram suikers, 2,6 gram vet waarvan 0,5 gram verzadigd, 9,6 gram eiwitten en 5,6 gram vezels.

Prijs: €2,69

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je ter vervanging nemen van pasta of andere koolhydraten. Het is een koolhydraatverlagend product, dus het bevat 40% minder koolhydraten dan gewone pasta. Ideaal op rustdagen.

BOLLETJE SPELT HAVERMOUT CRACKERS

Wat:  Lekkere, lichte crackers met spelt en havermout.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Makkelijk & gezond met 20+ kaas, kipfilet, tomaat, komkommer en sla.

Voedingswaarde per cracker: 50 kcal, 7,9 gram koolhydraten waarvan 0,3 gram suikers, 1 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 1,7 gram eiwitten en 1,3 gram vezels.

Prijs: €1,83

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Voeg dit product toe in de wissellijst ”brood/crackers”.

INNOCENT ANTIOXIDANT SMOOTHIE

Wat:  Smoothie boordevol fruit, lijnzaad & vitamines.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkomen.

Tips: Perfect als je immuunsysteem een oppepper nodig heeft.

Voedingswaarde per portie 250 ml: 142 kcal, 33 gram koolhydraten waarvan 28 gram suikers, 0 gram vet waarvan 0 gram verzadigd, 1,9 gram eiwitten en 1,3 gram vezels.

Prijs: €2,42

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Perfect voor je workout, een natuurlijk pre-workout of als tussendoortje op een actieve dag.

YOGHURT DRINK ANANAS

Wat: Yoghurt smoothie met ananas en 0% vet.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Handig als tussendoortje of voor bij je maaltijd.

Voedingswaarde per 100ml: 54 kcal, 10 gram koolhydraten waarvan 10 gram suikers, 0,2 gram vet waarvan 0,2 gram verzadigd, 3 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €0,89

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen aan de wissellijst ”snacks 2”.

Liefs,

Cheyenne