26 jan 5 TIPS VOOR JOUW BOODSCHAPPENLIJST #25

Op zoek naar food inspiratie om je gezonde levensstijl een stuk leuker te maken? Iedere week plaats ik 5 producten die ik ben tegengekomen online of in de winkel, zodat jij je favorieten kunt toevoegen aan je boodschappenlijst! 

Onder ieder product zie je staan waar het product in de dagschema’s past van ons 8 weken plan. Dit zet ik er bij voor de mensen die het Gymjunkie Lifestyle Plan hebben aangeschaft.

DRIE KLEUREN QUINOA

Wat:  3 verschillende kleuren biologische quinoa.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Lekker met geroosterde groenten, feta kaas & amandel stukjes.

Voedingswaarde per portie 75 gram: 280 kcal, 48 gram koolhydraten waarvan 2,5 gram suikers, 4,5 gram vet waarvan 0,6 gram verzadigd, 9 gram eiwitten en 5,5 gram vezels.

Prijs: €2,39

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” koolhydraten avond eten”. 

BROCCOLI, COURGETTE SOEP

Wat:  Biologische broccoli courgette soep met alleen 100% natuurlijke ingrediënten.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Geen tijd om uitgebreid te koken? Kies dan voor deze soep met een spelt stokbroodje erbij.

Voedingswaarde per kop: 160 kcal, 11 gram koolhydraten waarvan 3 gram suikers, 10 gram vet waarvan 2,5 gram verzadigd, 4,5 gram eiwitten en 3 gram vezels.

Prijs: €2,66

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Je kunt deze soep ter vervanging nemen van je avond maaltijd. Vervang de groentes dan bijvoorbeeld met deze soep. Neem er een stokbroodje bij met mager beleg. 

NATURE VALLEY PROTEIN BARS

Wat:  Gezonde repen met kokosnoot en amandel.

Waar: Bij de Albert Heijn, maar ik verwacht dat ze dit product ook bij andere supermarkten verkopen.

Tips: Top als tussendoortje of voor of na het sporten.

Voedingswaarde per reep: 196 kcal, 8,8 gram koolhydraten waarvan 5,2 gram suikers, 12,2 gram vet waarvan 4,5 gram verzadigd, 10,3 gram eiwitten en 5,3 gram vezels.

Prijs: €2,49

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen:  Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” snacks 1”. 

YOGHURT DRINK AARDBEI

Wat:  Yoghurt drink met 0% vet en een frisse aardbeiensmaak.

Waar: Bij de Albert Heijn.

Tips: Makkelijk als tussendoortje.

Voedingswaarde per 100 ml: 53 kcal, 10 gram koolhydraten waarvan 10 gram suikers, 0,1 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 3 gram eiwitten en 0 gram vezels.

Prijs: €0,89

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” snacks 1”. 

SNELLE JELLE ZERO

Wat:  Smeuïge peperkoek zonder suiker!

Waar: Bij de Jumbo, maar ik verwacht dat ze dit bij andere supermarkten ook hebben.

Tips: Snelle Jelle, de naam zegt het al. Een makkelijk en snel tussendoortje voor onderweg.

Voedingswaarde per koek: 98 kcal, 22,5 gram koolhydraten waarvan 2,1 gram suikers, 0,5 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd, 1,1 gram eiwitten en 7,2 gram vezels.

Prijs: €1,85

Gymjunkie Lifestyle Plan – vet verliezen: Dit product kun je toevoegen in de wissellijst ” snacks 1”. 

Liefs,

Cheyenne