Heeft iedereen supplementen nodig? Nee. Maar voor de meeste mensen kan het wel eens een goede toevoeging zijn aan je voedingspatroon, om zo meer uit je workouts te halen. En als je dan toch kiest voor supplementen, dan kies je natuurlijk liever voor een merk...

Maak je eigen weight gainer Een weight gainer is een prima middel om snel veel caloriën binnen te krijgen. Dit doe je bijvoorbeeld direct na het opstaan of na je training, wanneer je lichaam er het meeste om vraagt. Het enige probleem is bij de kant...