HOE VAAK MOET IK TRAINEN OM SPIERMASSA OP TE BOUWEN?

Dit is een vraag waar veel sporters mee rondlopen. Om eerlijk te zijn is er geen gouden standaard om te bepalen onder welke omstandigheden iemand het meeste spiermassa kan opbouwen. Iedereen reageert weer anders op verschillende omstandigheden. Toch worden er binnen de wetenschappelijke literatuur per...