20 aug De weg naar herstel: waarom braces hierbij onmisbaar zijn

Als sporter loop je helaas altijd het risico om een blessure op te lopen. Het maakt hierbij niet uit of je intensief sport of dat je nog maar net bent begonnen met sporten en je trainingen redelijk licht uitvoert. Zodra je te maken krijgt met een blessure is het een must om te investeren in je herstel. 

Tijdens dit herstelproces zijn er verschillende hulpmiddelen die je aan kunt grijpen, waaronder het gebruik van braces zoals een kniebrace of een polsbrace. Deze middelen zijn niet alleen cruciaal om het herstel te bevorderen, maar kunnen ook worden ingezet om (nieuwe) blessures te voorkomen. In dit artikel vertellen we je graag meer over de rol van braces in het herstelproces van een blessure.

Waarom zijn braces zo belangrijk in de sportwereld?

Er zijn verschillende redenen aan te wijzen waarom braces zo onmisbaar zijn op de weg naar herstel. Braces zijn namelijk zo ontworpen dat ze een essentiële rol spelen bij het ondersteunen van gewrichten nadat je een blessure hebt opgelopen. Heb je bijvoorbeeld een blessure aan je knie of enkel, dan kan de stabiliteit van je gewricht ernstig zijn aangetast. Dit leidt niet alleen tot (extreme) pijn, maar ook tot een verhoogd risico op herhaling van de blessure. Er kunnen zelfs chronische problemen ontstaan hierdoor. Uit onderzoek van Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu blijkt dat ongeveer 1 op de 10 sporters last heeft van een blessure.

Zij liggen er dus tijdelijk tot langere tijd uit en kunnen niet tot bijna niet sporten en bewegen. Om dit proces te versnellen moet je er dus voor zorgen dat je gewrichten extra ondersteuning krijgen, wat met behulp van braces kan. Wat daarnaast van belang is, is dat braces helpen om het vertrouwen bij sporters terug te krijgen. Veel sporters ervaren onzekerheid en zelfs angst voor nieuwe blessures wanneer ze bezig zijn met herstellen of kort na de blessure beginnen met sporten. Een brace kan net dat beetje extra zekerheid geven voor een stabiele sportervaring, wat ervoor zorgt dat mensen sneller gaan sporten en veiliger kunnen herstellen. Kortom: braces zijn echt onmisbaar in de sportwereld.

Dit is wanneer braces goed van pas kunnen komen

Wat goed is om te weten, is dat het gebruik van een brace altijd in overleg met je (sport)arts moet gebeuren. Dit is met name het geval bij ernstige blessures. Op die manier weet je zeker dat je de juiste brace gebruikt en dat je zo’n brace op de correcte manier gebruikt. Er zijn verschillende situaties waarin een brace van pas kan komen:

• Een brace wordt met name gebruikt na een acute blessure, bijvoorbeeld bij een verstuiking of een letsel aan je knie, enkel, elleboog of pols. Ze helpen om het gewricht stabiel te krijgen en om het te beschermen tegen verdere schade. Er zijn verschillende soorten braces verkrijgbaar, zoals een enkelbrace, een elleboogbrace en een kniebrace.
• Daarnaast komt een brace goed van pas tijdens de revalidatie na een blessure. Een brace biedt hierbij extra ondersteuning en stabiliteit en zorgt ervoor dat het gewricht niet opnieuw geblesseerd raakt.
• Een brace wordt ook vaak gebruikt tijdens de revalidatie na een operatie, zoals een operatie aan de kruisbanden of elleboog. Hierbij zorgt een brace ervoor dat ongewenste bewegingen zo veel mogelijk tegen worden gegaan, waardoor er ruimte is voor een veilig herstel.
• Wanneer je last hebt van chronische gewrichtsinstabiliteit kan een brace ook goed van pas komen. Hier kun je mee te maken krijgen wanneer je last hebt van eerdere blessures of andere soorten pijnlijke gewrichten.
• Wat ook heel handig is, is om een brace preventief te gebruiken, ook wanneer je nog niet eerder een blessure hebt gehad. Bij sporten met een hoog risico op blessures, zoals voetbal, volleybal, krachttraining en skiën, dragen sommige sporters preventief een brace als extra bescherming voor hun gewrichten.

Welke soorten braces zijn er zoal voor sporters in de gym?

Sta je regelmatig in de gym en heb je op het moment last van een blessure of merk je dat je wel wat extra ondersteuning kunt gebruiken bij je gewrichten door een oudere blessure? Voor sporters in de gym zijn er diverse braces die nuttig kunnen zijn op de weg naar herstel of als preventief hulpmiddel. Een kniebrace is bijvoorbeeld ideaal bij het uitvoeren van lunges en squats of bij het hardlopen. Ook wanneer je een knieblessure hebt, zoals een gescheurde meniscus, kan een kniebrace goed van pas komen bij dergelijke activiteiten.

Wanneer je last hebt van een tenniselleboog door overbelasting dan is het aan te raden om een elleboogbrace te nemen. Deze brace ondersteunt je bij oefeningen zoals bicep curls en triceps extensions. Polsbraces zijn dan weer handig voor sporters die steun nodig hebben tijdens activiteiten zoals push-ups en gewichtheffen. Ga voor een stijve en/of harde brace in het geval van een blessure. Ook handig zijn enkelbraces, rugbraces en schouderbraces, om eenvoudige compressiebraces zoals compressiekousen niet te vergeten. Het gebruik van de juiste brace in de gym helpt om blessures te voorkomen, te herstellen en zo je prestaties te verbeteren. Onmisbaar dus.