WAAROM SPIERMASSA ZO BELANGRIJK IS - Gymjunkies l Fitness, Food & Mindset.

27 jun WAAROM SPIERMASSA ZO BELANGRIJK IS

Posted at 11:43h in LIFESTYLE by Gymjunkies 0 Comments

0 Likes

Waarom is spiermassa belangrijk? Dat ga ik je uitleggen in deze blog. Het is niet alleen belangrijk voor bodybuilders en top sporters, maar juist voor iedereen! Het gaat veroudering tegen, het is goed voor je mentale gezondheid en kan heel wat ziektes en aandoeningen voorkomen.

SPIERMASSA MAAKT JE LICHAAM STERK

Spiermassa ontlast botten en gewrichten. Sterker nog, het versterkt verbindingsweefsel en hiermee de dichtheid van je botten. Het maakt je lichaam letterlijk sterker. Hierdoor neemt de kans op een breuk of blessure enorm af. Dit is voor iedereen natuurlijk goed, zeker op latere leeftijd wanneer je spiermassa enorm snel achteruit gaat als je niet traint. Blijf trainen en blijf sterk.

SNELLERE STOFWISSELING

Je spiermassa zou je kunnen zien als de motor van het verbranden van calorieën. Één kilo verbrand in rusttoestand al ongeveer 12 kcal per dag. Na je training, als de spieren herstellen nog veel meer. Dus kweek spiermassa, dan kan je meer eten!

SPIERMASSA VERRIJKT JE LEVEN

Zwakke spieren veroorzaken een slechte balans en pijn in het lichaam. Sterke spieren verhelpen dat. Bovendien is letterlijk alles makkelijker in het leven als je meer kracht hebt. En zeker als je ouder wordt kan je erg zwak worden en gaat daarom je levenskwaliteit enorm snel achteruit. Vanaf je 35e verlies je gemiddeld 5% spiermassa per 10 jaar en vanaf je 50e verlies je 8-16% kracht per 10 jaar. Als je traint voorkom je dit grotendeels en kan je fit oud worden waardoor je veel langer en misschien wel tot je dood onafhankelijk kan blijven leven.

SPIERMASSA MAAKT GELUKKIG

Je ziet er beter uit met meer spiermassa, je hebt hierdoor meer zelfvertrouwen en je kan door het leven met een enorme feel good! Je voelt je veel zelfverzekerder wanneer je op het strand of zwembad bent en je zal er hierdoor ook meer van kunnen genieten. Shoppen is veel leuker omdat je nu alles kan en durft te dragen. (tot je benen of billen te groot worden voor normale broeken ;))

VOORKOMT ZIEKTES

Meer spiermassa betekent meer insulinereceptoren. Meer insuline receptoren betekent in Jip en Janneke taal dat je lichaam beter overweg kan met insuline. Het voorkomt hiermee insuline resistentie, wat de aanloop is naar diabetes.

VERBETERD JE HOUDING

Veel chronische aandoeningen worden veroorzaakt door een verkeerde houding. We zitten veel, bewegen weinig en onze houding neemt de vorm van onze routine aan. Door training en meer spiermassa verbeter je je houding. Je voorkomt en verhelpt daarmee heel wat chronische aandoeningen zoals de rugklachten waar veel mensen last van hebben.

VOORKOMT DEMENTIE

Meer spiermassa zorgt voor de aanmaak van BDNF (brain derived neurotrophic factor). Dit stofje zorgt voor de groei van nieuwe hersencellen en het onderhoud van de bestaande hersencellen. Ook testosteron wat vrijkomt bij training helpt hier aan mee. Samen zorgen ze ervoor dat de hersenen optimaal blijven werken en zo voorkom je dementie.

NOG VEEL MEER..

Er zijn zo ontzettend veel voordelen die ik nog niet eens benoemd heb. Maar omdat niemand zit te wachten op een heel boekwerk zal ik het hierbij laten. Het is wel duidelijk dat meer spiermassa je levenskwaliteit enorm verbetert, dus tijd om er iets aan te doen als je nog niet traint! Oja en voor alle dames die nog steeds bang zijn voor spiermassa, lees deze blog over vrouwen en krachttraining!