Hoi hoi! Mijn naam is Noughy van der Wielen en ik ben door Gymjunkies benaderd. Zij vroegen mij een dagboekje bij te houden van wat ik eet op een dag. Dit van één normale dag en één cheatday. Ik heb een zware lactose intollerantie, waardoor ik dagelijks veel bezig ben met voeding. Binnenkort krijg ik een operatie, waarvoor ik graag nog wat kilo’s afval. Dit omdat ik de maanden na mijn operatie niet mag sporten. Hierdoor ben ik nog meer op mijn voeding gaan letten en dit heb ik voor jullie bijgehouden.

Voor ik jullie mijn dagboekje laat zien zal ik nog wat meer over mijzelf vertellen. Ik ben momenteel 24 jaar en op mijn zestiende woog ik 89 kilo en was ik dus te zwaar. Ik heb jaren moeite gehad met mijn gewicht, maar weet mijn draai in het gezonder eten in combinatie met sport steeds beter te vinden. Momenteel weeg ik dan ook +/- 76 kilo. 

Normaliter speel ik waterpolo en dit doe ik al sinds ik 9 ben. Sinds een jaar of 3 ben ik daarnaast ook gaan fitnessen. Ik heb vaak periodes waarin ik vaak ga fitnessen (3 keer per week naast waterpolo). Natuurlijk zijn er ook weken waarin ik helemaal niet ga. Momenteel fitness ik zo’n 3 keer per week en ik wandel op de andere dagen. Waterpolo ligt even stil vanwege de zomerstop. 

Qua eten ben ik iemand die altijd honger heeft, tenzij ik slaap. Hierdoor vind ik diëten vaak lastig, waardoor het me al vaak is mislukt. Daarnaast ben ik een emotie-eter. Tegenwoordig ben ik meer op zoek naar een lifestyle change. Ik zit nog midden in dit proces, maar ben er zeker van dat het dit keer gaat lukken!

EETDAGBOEK, DAG 1:

Ontbijt: Lactose- en glutenvrije crackers met pittige kipfilet.

Tussendoortje: Paar kilometer gewandeld, dus geen tijd gehad voor een tussendoortje vandaag!

Lunch: Minus lactosevrije chocolademousse met aardbeien. 

Tussendoortje: kwartpartjes augurken

Avondeten: Zelfgemaakte lactosevrije tomatensoep en een volkorenwrap met gebakken eieren.

Drinken: +/- 2.5 liter water op de dag

EETDAGBOEK DAG 2, CHEATDAY

Heel spannend, mijn schuldgevoel is vaak hoog op een cheatday. Gelukkig wel volledig genoten van mijn lievelingsavondeten!

Ontbijt: Snack a jacks meergranen maroccan style, tijdens ochtenddienst op werk. 

Geen tussendoortje

Lunch: Lactosevrije chocolademousse van Minus.

Tussendoortje: Pitloze witte druiven.

Avondeten: Mijn absolute favoriet: all you can eat sushi. Verschillende soorten sushi genomen, maar deze keer meer groenten (sojabonen) erbij gekozen. Ook dit keer water gedronken, en dit afgewisseld met Cola Zero (normaliter drink ik 6 grote glazen ijsthee). Tijdens het uit eten neem ik wel eens Kerutabs. Dit zijn pilletjes waardoor ik eenmalig lactose kan eten. Hierdoor kon ik heerlijk ijs en chocofondue nemen.

Drinken: 2.5 liter water 

Vandaag heb ik wat minder gegeten en meer bewogen overdag. Morgen ga ik ook wat meer bewegen zodat mijn cheatday niet te zien is op de weegschaal.

Geïnteresseerd in mijn proces en mijn lactosevrije leven? Dan kun je mij volgen op de volgende Instagram accounts: 

• @lactosevrijmetmij
• @noughy