11 aug 10 WORKOUT VRAGEN AAN @INSTAFITNESS_NICOLE

Hoelang train je al?

“Ik ben geen geboren sporter, ik train pas sinds een jaar of 5. Ik was altijd wat mollig. Nadat ik uit 2 spijkerbroeken was gescheurd in een week, besefte ik dat ik was aangekomen. Oeps! Nog zwaarder worden wilde ik echt niet. Een sportschool was mij te hip af, dus dan maar zelf gaan hardlopen. Ik boekte vrij vlot resultaat. Ik viel af. Bijna 12 kilo. Inmiddels ben ik van het fulltime hardlopen af.”

Welke spiergroep vind je het leukst om te trainen?

“Ik train meer fullbody. Ik heb wel krachtraining gedaan, toen vond ik benen en billen het leukst. Het allerleukst vind ik het om kracht en uithouding te combineren. Crossfit en HIIT vind ik leuk. Ik train bij 2 verschillende sportscholen en krijg personal training. Namelijk Indoor Action Arnhem en Man-Up. Flexibiliteit en mobiliteit krijg ik van Nederlands kampioen sprint Chidel. Door zijn jarenlange ervaring als topsporter leer ik immens veel over het inzetten van mijn gehele lichaam. Dat is een hele andere manier van trainen. Veel technischer. Heel leerzaam.”

Welke oefeningen deed je tijdens je laatste workout voor die spiergroep?

“Ik heb net HIT ( High Intensity Training ) gedaan. 3 powercleans, 5 butterfly sit-ups, 5 push ups en 60 meter sprint. De klok gaat bijvoorbeeld op 8 min en dan maak je zoveel mogelijk rondes. Daarna 3 deadlifts met 60 kg, 10 moutainclimbers, 5 jumpsquats en 60 meter sprint. Ook weer zoveel rondes dat je kan maken binnen een bepaalde tijd. Stuk gaan!”

Welke muziek luister je het liefste tijdens je workout?

“Dubstep, hardstyle of raw hiphop. Maar ik ben afhankelijk van de trainer. Wanneer ik zelf hardloop luister ik graag naar hardstyle. Ik heb namelijk een hekel aan hardlopen gekregen. Muziek moet vooral niet te soft zijn.”

Train je liever samen of alleen?

“Momenteel train ik in groepen. Crossfit en HIIT. Fitness en hardlopen train ik liever alleen.”

Hoeveel dagen train je in de week?

“5 a 6 dagen. Ik vind het heerlijk, ik kan niet zonder trainen. Ik vind ook alles leuk, crossfit, HIIT, kickboksen, fitness en hardlopen. Momenteel train ik ook specifiek op mobiliteit en flexibiliteit. Ik wil sterker en sneller worden wanneer ik een HIIT training doe of een WOD aan het doen ben. Op feestdagen, wanneer de sportschool dicht zit, weet ik serieus niet wat ik met mijn vrije tijd moet doen. Erg he?”

Wat doe je als je niet zo gemotiveerd meer bent?

“Een andere vorm van training zoeken. Nieuwe dingen proberen. Ik heb veel mensen om mij heen met dezelfde mindset wat betreft gezondheid en sport. Het is ook mijn werk, ik ben zelf personal trainer. Lesgeven helpt mij ontzettend om gemotiveerd te blijven. Wanneer ik er doorheen zit, helpt door het te benoemen en hulp te vragen. Gelukkig kunnen ze mij dan weer motiveren. Fijn, zulke vriendjes =).”

Train je vooral voor de buitenkant of voor je gezondheid?

“Oeh, lastige vraag. Natuurlijk wil ik er goed uitzien maar ik wil mij ook goed voelen. Dat gebeurt pas wanneer ik lekker kan trainen en mijn eigen grenzen kan opzoeken in elke training. Om goed te kunnen trainen moet ik letten op rust en voeding. Dus daar ben ik dan ook veel mee bezig.”

Wat neem je voor supplementen of voeding voor, tijdens en na je training?

“Ik let op mijn eiwit inname. Verder zoveel mogelijk groente, weinig zout, zo min mogelijk suiker en beperkt koolhydraten. ‘S avonds voor het slapen gaan een vorm van whey in mijn kwark. En na het trainen een whey (eiwit) shake met water. Verder slik ik ijzer en vitamine B.”

Waar koop je jouw workout kleding het liefst?

“All day every day Nike. Huge Nike fan hiero. Schoenen, leggings, trainingsbroeken, sporttoppen enz. Alles. Ik heb een sneakerkast vol met 36 paar Nike’s. Nog veel te weinig naar mijn idee. Verder draag ik ook graag Gymshark.”

Nieuwsgierig? Volg mij op @Instafitness_nicole

Ken je de Fit Methode al? In dit boek wordt alles uitgelegd over voeding, mindset, training en nog veel meer. Alles wat je moet weten om te bouwen aan een sterk en gezond lichaam.