06 sep Is alkaline water gezond?

De afgelopen jaren horen en lezen we steeds vaker over de voordelen van alkalisch water, met name pH8 water. Dit type water is volgens velen een stuk gezonder dan gewoon water. Wat maakt dit water anders dan “gewoon” water? Is het echt gezonder voor ons, of is het gewoon een hype? 

Wat is alkalisch water?

Er zijn meerdere soorten alkalisch water te koop. Het meest voorkomende is pH8 water, dat is een type alkaline water met een pH-waarde van 8. Dit betekent dat het minder zuur is dan gewoon water, want dat heeft een neutrale pH-waarde van ongeveer 7. 

Alkalisch water wordt vaak gepromoot vanwege de gezondheidsvoordelen, zoals betere hydratatie, verbetering van de spierfunctie, en het neutraliseren van overtollig maagzuur. Het wordt ook aangeraden bij een aantal specifieke gezondheidsklachten.

Voor wie is alkaline water geschikt?

Er zijn vele onderzoeken gedaan en daaruit blijkt dat het drinken van pH8 water voor sommige mensen zeker voordelen met zich meebrengt. Dat zijn sporters en mensen met bepaalde aandoeningen. 

De voordelen die voor sporters worden gegeven zijn op te splitsen in 3 hoofdgroepen

Snellere Hydratatie
Sporters verliezen veel vocht en elektrolyten door zweten tijdens intensieve training. pH8 water bevat elektrolyten en heeft kleinere moleculaire clusters, wat betekent dat het sneller door het lichaam wordt opgenomen in vergelijking met gewoon water. Dit kan leiden tot een snellere rehydratie, wat essentieel is voor herstel en prestaties tijdens langdurige fysieke inspanningen. 

Verbetering van de spierwerking
De elektrolyten in pH8 water, zoals magnesium en calcium, zijn essentieel voor een goede spierwerking. Ze helpen bij de regulatie van spiercontracties en het voorkomen van krampen. Dit is bijzonder nuttig voor sporters die regelmatig intensieve oefeningen doen​.

Herstel na Inspanning
Na intensieve training kan het lichaam in een meer zure toestand verkeren door de ophoping van melkzuur. Alkaline water kan helpen bij het sneller neutraliseren van dit zuur, wat bijdraagt aan een sneller herstel en vermindering van spierpijn​.

Deze voordelen betekenen dat het drinken van alkalisch water echt een groot voordeel is voor sporters.

Voordelen bij specifieke gezondheidsproblemen

Er zijn ook vele onderzoeken die aangeven dat het drinken van ph8 water echt aan te raden is bij specifieke gezondheidsklachten.

Brandend maagzuur en Reflux
Alkalisch water helpt bij het neutraliseren van maagzuur. Het hogere pH-niveau kan het zuur in de maag neutraliseren, wat verlichting kan bieden bij symptomen van brandend maagzuur en reflux. Dit komt doordat een hogere pH-waarde kan helpen bij het verminderen van de zuurgraad in de slokdarm. Een te hoge zuurgraad in de maag en slokdarm kan leiden tot irritatie​, dit kan verminderen wanneer je alkaline water drinkt

Chronische Vermoeidheid en Fibromyalgie
Sommige onderzoeken wijzen erop dat een zure lichaamstoestand kan bijdragen aan vermoeidheid en pijnklachten. Het drinken van alkalisch water kan helpen om de zuur-base balans in het lichaam te herstellen. Dit zou mogelijk de symptomen van chronische vermoeidheid en ook fibromyalgie kunnen verminderen​.

Ontstekingsgerelateerde Aandoeningen
Ontstekingsprocessen gedijen beter in een zure omgeving. Het drinken van alkalisch water kan helpen om de interne pH van het lichaam te verhogen, waardoor de omstandigheden minder gunstig worden voor ontstekingen​.

We hebben deze voordelen zo kort mogelijk beschreven, wil je er meer over lezen? Lees dan de artikelen op ​Synergyzer en PH8.com.au

Heeft alkalisch water ook nadelen?

De lijst van voordelen die pH8 water geven klinken erg goed, of niet? Laten we kijken of er ook nadelen zijn gevonden voor het drinken van alkaline water. Het antwoord is; voor de meeste mensen niet. Sommige artsen of onderzoekers zeggen dat het drinken van alkalisch water niet aan te raden is voor mensen met chronische nierklachten. Zeker wanneer dit wordt veroorzaakt door hoge bloeddruk. 

Het is overigens sowieso niet aan te raden om grote hoeveelheden alkaline water te drinken. Hiermee bedoelen we meerdere liters per dag. Als je pH8 water drinkt, dan is een liter per dag het maximum.  

Er zijn dus geen echte nadelen bewezen, maar dat betekent niet dat de meningen over het drinken van pH8 water niet verdeeld zijn. Critici zeggen dat iedereen de noodzaak heeft om alkalisch water te drinken. Volgens hen is het lichaam van nature in staat is om zijn pH-waarde te reguleren. Gezonde mensen, met een gebalanceerd voedingspatroon, hebben voldoende aan gewoon water.

Daarnaast zeggen velen dat er nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs is om alle gezondheidsclaims rond alkalisch water te bewijzen. Maar, zoals hierboven aangegeven, is er dus ook geen bewijs die deze claims tegenspreken.

Hoe ontstaat pH8 water?

Er is gebotteld alkalisch water op de markt dat fabrieksmatig geproduceerd wordt. Dit gebeurt meestal met de toevoeging van stoffen zoals natriumbicarbonaat (baking soda), of andere mineralen. Deze mineralen verhogen de pH-waarde van het water. Je kan dit overigens ook zelf thuis doen, hier vind je een handleiding. 

Maar er zijn ook natuurlijke waters die van zichzelf alkalisch zijn. Zo kan je bijvoorbeeld Theoni water kopen, dit natuurlijk alkaline mineraalwater heeft een pH-waarde van 8. Het wordt gewonnen in Griekenland en heeft vele prijzen gewonnen voor de samenstelling én de smaak! 

Moet ik nou wel of geen alkaline water drinken?

Voor ons is het duidelijk, het antwoord is ja. Maar dan wel met enige mate en wanneer je geen chronische nierklachten hebt.

Zoals je hebt kunnen lezen is het aan te raden wanneer je veel sport. Maar ook als je last hebt van maagzuur of gewoon je hydratatie wilt versnellen, is het drinken van pH8 water zeker aan te raden. 

Alkalisch water biedt een aantal voordelen die kunnen helpen om een betere gezondheid en welzijn te bereiken. De specifieke voordelen die voor sporters worden gegeven en de ontstekingsremmende eigenschappen zijn volgens ons voor iedereen een voordeel. Het is dus ook aan te raden om pH8 water op de werkvloer aan te bieden.

Maar drink er dus niet te veel van. Wanneer je te veel alkaline water drinkt, kan je daar een licht misselijk gevoel van krijgen. Je kunt pH8 water drinken tot zover het goed voelt of maximaal een liter per dag.

Maar vergeet niet dat een gezonde levensstijl vooral begint met gevarieerd en gezond eten, daarnaast natuurlijk met voldoende beweging.